1635
Щоб уникнути хвороби Альцгеймера, слід додати до свого раціону певні продукти. Слід подбати, щоб у організм надходили вітаміни.
Вітамін D
Дослідження показали, що вітамін D може знизити ризик утворення деменції. Цей вітамін можна отримати, вживаючи жирну рибу, червоне м’ясо, печінку, яєчні жовтки, збагачені продукти і т.д.
Вітамін С
Дослідження Journal of Alzheimer’s Disease показало, що, додаючи до свого раціону цей вітамін, можна посилити захист від вікового зниження когнітивних навичок та хвороби Альцгеймера. Медики радять включити до раціону цитрусові, перець, полуницю, броколі, брюссельську капусту, картопля тощо.
Вітамін B12
Невелика кількість цього вітаміну сприяє зниженню когнітивних навичок. Найбільш поширеними ознаками дефіциту є незрозуміла втрата ваги, втома, слабкість, запори, порушення рівноваги, оніміння кінцівок, депресія та біль у роті чи мові. Слід споживати яловичину, печінку, курку, рибу, пластівці для сніданку, знежирене молоко, йогурт, сир, яйця тощо.
Вітамін B6
Дефіцит вітаміну може вплинути на погіршення пам’яті та призвести до деменції та вікового зниження когнітивних здібностей. Рекомендують поєднувати вітаміни В6, В12 та фолієву кислоту, щоб захистити себе від вікового зниження когнітивних здібностей.
-
Серце, нирки та легені можуть старіти з різною швидкістю: що показали «тканинні годинники» -
Людські клітини мозку вирощували понад п’ять років: вони не втратили «відчуття часу» -
М’ятний чай після їжі: коли він може допомогти травленню, а кому варто бути обережнішим -
Молоко, сік чи електролітний напій: що справді може довше утримувати рідину -
Навіть невелика порція ковбаси щодня пов’язана з вищим ризиком діабету -
Тест «кулак-ребро-долоня»: що можуть показати три прості рухи руками
