500
Гідратація організму дуже важлива, оскільки вона дозволяє уникнути зневоднення. Медики рекомендують випивати більшу частину денної норми рідини з ранку чи протягом дня. Якщо робити це ввечері перед сном, можна нашкодити здоров’ю серця.
Звичка напиватися води перед сном спричиняє часті походи у вбиральню вночі. Це порушує цикли сну. Це може призвести до довгострокових гормональних коливань, що становлять загрозу для серця.
За добу здорова людина має спати 7-8 годин. Сон допомагає контролювати гормони стресу. Гормональні порушення можуть призвести до підвищення артеріального тиску та інших метаболічних ускладнень на кшталт ожиріння або діабету 2 типу.
Для вечірньої гідратації організму достатньо 300-500 млн. рідини, випитої за 2-3 години до відходу до сну. Така кількість рідини не шкодить здоровому сну.
