3837
Від часу сніданку залежить рівень цукру на крові.
Вчені назвали найкращий час для сніданку, який буде максимально корисним для організму. За словами фахівців, перший прийом їжі необхідно здійснити приблизно через 2 години після пробудження.
«Людина повинна засипати з незначним почуттям голоду для того, щоб під час сну спалити всю енергію, що залишилася після дня життєдіяльності. Переїдання у вечірній час загрожує не лише набором зайвої ваги, але й іншими наслідками у вигляді розладу шлунка або проблем із травленням. Снідати краще за дві години після пробудження, коли організм готовий працювати на повну силу», — розповіли експерти.
Від часу сніданку залежить рівень цукру на крові, оскільки лише кілька годин після сну організм починає у повноцінному обсязі виробляти інсулін. Фахівці зазначають, що максимальний рівень глюкози в раціоні має припадати саме на ранковий час, оскільки до кінця дня вона повністю засвоюється.
Також фахівці порекомендували привчати себе снідати. Відсутність першого прийому їжі у правильний час може суттєво підвищити ризик розвитку діабету другого типу. Вранці найкраще їсти більше вуглеводів та жирів, тому що їх перетравлення затягується практично на весь день.
-
Не лише кеш’ю: шість продуктів, у яких магнію ще більше -
Вітамін D потрібен не всім однаково: ендокринолог назвала п’ять груп підвищеного ризику -
Фрукти при діабеті не заборонені: чотири варіанти, які ендокринологи обирають найчастіше -
Денний сон може повернути енергію, але є межа: скільки хвилин краще спати -
Свіжі чи консервовані помідори: у якому вигляді вони дають більше користі -
Сніданок для зниження холестерину: яку страву дієтологиня радить готувати частіше