2897
Тривалі відключення електроенергії можуть впливати не лише на звичний побут, а й на фізичне та психологічне здоров’я українців. Медики нагадали про ризики, які виникають під час знеструмлень, і про те, як до них підготуватися.
Які ризики створюють відключення
За словами спеціалістів, під час тривалих відключень можуть виникати порушення сну, переохолодження, зневоднення, неправильне зберігання продуктів і ліків, а також небезпечне використання джерел обігріву.
Особливо уважними мають бути діти, люди старшого віку, вагітні та пацієнти з хронічними захворюваннями. Цим категоріям важливо заздалегідь подбати про всі необхідні умови та підтримку близьких.
Базові поради для безпеки під час знеструмлень
У Департаменті охорони здоров’я Київської міської державної адміністрації (КМДА) поділилися 10 базовими рекомендаціями. Вони стосуються підготовки до тривалих знеструмлень, уникнення поширених небезпек і збереження здоров’я. Завчасна підготовка, дотримання простих правил безпеки та уважність до самопочуття допоможуть пережити відключення з меншими ризиками, наголосили фахівці.
Перша порада стосується ліків: перевірити домашню аптечку, звернути увагу на терміни придатності препаратів і переконатися, що є ліки, які потрібно приймати постійно. Особливо це важливо людям із цукровим діабетом, серцево-судинними захворюваннями, бронхіальною астмою та іншими хронічними станами.
Друга порада — подбати про запас питної води для пиття, приготування їжі та гігієни, адже відсутність електроенергії може впливати на насосне обладнання та водопостачання. Медики звернули увагу на маленьких дітей і літніх людей, які можуть не завжди вчасно сказати про спрагу.
Третя порада — продумати харчування без холодильника. Продукти в холодильнику, який тривалий час не працює, можуть швидко втрачати безпечність, тому варто заздалегідь мати запас їжі, що не потребує особливих умов зберігання: крупи, макаронні вироби, консерви промислового виробництва, горіхи, сухофрукти, хлібці, сухе печиво та дитяче харчування відповідно до віку дитини.
Четверта порада стосується тепла. Тривала відсутність електроенергії та опалення в холодну пору року може призвести до переохолодження, особливо у дітей, людей старшого віку та пацієнтів із хронічними захворюваннями. Щоб зберегти тепло, спеціалісти радять одягатися кількома шарами, використовувати ковдри, спальники й термобілизну, зосередити перебування людей в одній кімнаті, яку легше зберігати теплою, і утеплити вікна та двері.
Якщо людина переохолодилася, її треба перемістити в тепле місце, зняти мокрий одяг і укутати сухими ковдрами. Не можна розтирати кінцівки, використовувати гарячу ванну або прикладати до шкіри гарячі предмети. За підозри на тяжке переохолодження необхідно викликати екстрену медичну допомогу.
П’ята порада — не використовувати генератори та пальники в приміщеннях. Причиною пожежі та отруєння чадним газом можуть стати генератори, газові пальники, туристичні плитки та мангали. Чадний газ не має кольору та запаху, тож людина може не помітити його накопичення в приміщенні.
За підозри на отруєння слід негайно вийти на свіже повітря, викликати допомогу за номером 103 або 112 і не повертатися в приміщення, доки відповідні служби не підтвердять його безпечність.
10 порад лікарів на випадок тривалих відключень (інфографіка: facebook.com/doz.kyiv.ua)
Шоста порада — дотримуватися режиму сну та відпочинку. Зміни звичного графіка, шум генераторів, холод і тривожні новини можуть порушувати сон, а недосипання посилює втому й дратівливість. Рекомендовано лягати та прокидатися приблизно в один і той самий час, створити комфортні умови для відпочинку, за можливості провітрювати кімнату, обмежити каву, міцний чай та енергетики у другій половині дня, не використовувати алкоголь для засинання та обмежити перегляд новин і гаджетів перед сном.
Сьома порада — підтримувати фізичну активність. Тривале перебування вдома, особливо в холодному приміщенні, може знижувати рухову активність, що негативно впливає на самопочуття та роботу серцево-судинної системи. Навіть без електроенергії можна робити нескладну ранкову зарядку, періодично вставати під час тривалого сидіння, виконувати легкі вправи на розтягування та гуляти за сприятливої погоди. Людям із хронічними захворюваннями варто узгодити рівень навантаження з лікарем. Інтенсивні вправи не слід виконувати, якщо людина погано почувається або має ознаки переохолодження.
Восьма порада — контролювати стан здоров’я. Важливо не втрачати контроль над захворюваннями, які потребують регулярного лікування. Людям із гіпертонією рекомендують мати справний тонометр і вимірювати тиск відповідно до рекомендацій лікаря. Пацієнтам із цукровим діабетом потрібні запас призначених препаратів, глюкометр, тест-смужки та правильне зберігання інсуліну. Для невідкритого інсуліну зазвичай потрібна температура +2…+8°C, однак умови залежать від конкретного препарату. Людям із бронхіальною астмою та хронічними захворюваннями легень важливо мати при собі призначені інгалятори. Пацієнтам, які залежать від електромедичного обладнання, варто заздалегідь подбати про резервне живлення та узгодити з лікарем план дій на випадок тривалого відключення.
Дев’ята порада — подбати про психологічний стан. Тривалі знеструмлення на тлі війни можуть посилювати тривожність, відчуття невизначеності, емоційне виснаження та дратівливість. Психологи радять обмежити безперервне читання новин, підтримувати спілкування з рідними, зберігати звичні сімейні ритуали, використовувати прості дихальні вправи та планувати невеликі щоденні справи. Дітям варто пояснювати ситуацію зрозумілими словами. Якщо тривога, пригнічений настрій або виснаження не минають, слід звернутися до сімейного лікаря, психолога чи психіатра.
Десята порада — мати план зв’язку та отримання медичної допомоги. Заздалегідь варто продумати, як зв’язатися з рідними, сімейним лікарем і екстреними службами: зберегти важливі номери на телефоні та на папері, мати заряджені телефони, павербанки чи резервні батарейки, домовитися про спосіб зв’язку та місце зустрічі, з’ясувати адресу найближчого медичного закладу, а також тримати під рукою документи, медичні виписки та перелік препаратів. У разі невідкладного стану телефонувати за номерами 103 або 112 і не відкладати виклик екстреної допомоги через відсутність електроенергії.
Джерело: www.rbc.ua
