3745
Високий артеріальний тиск значно підвищує ризик розвитку інсульту та серцевого нападу. Одним із способів підтримання тиску на прийнятному рівні є правильне харчування.
Грецький йогурт
Для захисту від гіпертонії медики рекомендують щодня вживати по 1 000-1 300 мг кальцію. Його найкращим джерелом є грецький йогурт.
Каркаде
Трав’яний чай з гібіскусу має гіпотензивний ефект. Холодний напій сприяє зниженню артеріального тиску, тоді як гарячий – навпаки, його підвищує.
Часник
У часнику міститься алліцин. Медики називають його природним антибіотиком та антиоксидантом. Алліцин підтримує здоров’я серцево-судинної системи.
Насіння льону
У насінні льону містяться корисні жирні кислоти омега-3. Медики рекомендують з’їдати протягом дня близько двох столових ложок перемеленого насіння.
Буряк
Буряк сприяє покращенню кровотоку. Його можна вживати як у сирому, так і вареному вигляді. За бажання можна приготувати буряковий сік.
