2896
Колагенові добавки сьогодні можна знайти в кожній аптеці, їх рекламують як джерело молодості й краси. Особливо популярний питний колаген для шкіри та суглобів, адже його легше приймати, а виробники часто обіцяють сильніший і стабільніший ефект. Розбираємося, чи справді він корисний для здоров’я і як його правильно вживати.
Колаген і його роль в організмі
Колаген є одним із найважливіших білків. Завдяки йому шкіра та тіло довго залишаються пружними й еластичними, а відновлення після травм і пошкоджень відбувається швидше. Кістки, хрящі та сухожилля без цього компонента не могли б належно функціонувати. У молодості організм виробляє колагену достатньо, але з віком його синтез лише скорочується. Високий рівень стресу, недотримання режиму сну, вживання алкоголю та низька фізична активність також сприяють його втраті.
Користь колагену для здоров’я
Стан шкіри. Колаген називають одним із найвідоміших засобів проти зморшок і передчасного старіння. Численні дослідження показали, що колагенові добавки роблять шкіру більш еластичною та зволоженою і підвищують щільність білка в організмі. Перший ефект можна помітити через 8–24 тижні прийому. Крім того, колаген сприяє загоєнню ран і допомагає у боротьбі з целюлітом.
Суглоби. Вчені виявили, що білок допомагає в лікуванні остеоартриту та інших захворювань опорно-рухового апарату.
Кишечник. Колаген покращує стан слизової оболонки та позитивно впливає на травну систему. При виразкових захворюваннях він здатний знизити запалення кишечника і покращити травлення.
Метаболізм і зовнішній вигляд. Особливо помітна користь колагену для жінок, які часто переймаються своїм зовнішнім виглядом, однак він буде корисним і чоловікам. Білок допомагає відновити м’язи після силових вправ, сприяє втраті зайвої ваги та допомагає зберегти здорові нігті, зуби й волосся.
Серце. Амінокислоти, що входять до складу колагену, відповідають за здоров’я кровоносних судин і контроль кров’яного тиску.
Види колагену та способи прийому
Видів колагену сьогодні існує велика кількість. Вони відрізняються впливом на організм загалом і ефективністю при лікуванні певних типів захворювань. Зокрема:
Колаген 1 типу наповнює всі тканини тіла.
Колаген 2 типу є основним компонентом для побудови хрящових тканин.
Колаген 3 типу бере участь в обміні речовин і живить шкіру, волосся та нігті.
Найкраще приймати колаген разом із вітаміном С, який запускає синтез білка в організмі. Посилити ефект можна, додавши гіалуронову кислоту, яка підтримує вологу в міжклітинному матриксі.
Сьогодні колаген випускають у чотирьох формах: таблетки, капсули, порошок і рідина. Найшвидше засвоюється колаген у рідкій формі. Це зрозуміло, адже така форма вже є готовим продуктом, який виробники часто збагачують додатковими вітамінами та мінералами. Приймати колаген можна і в таблетках, однак їх засвоєння нижче, оскільки організму доводиться докласти більше зусиль.
Колаген є найпоширенішим білком в організмі й відіграє ключову роль у здоров’ї шкіри, волосся, суглобів і травлення. Добавки з колагеном можуть містити різні типи цього білка, і кожен із них має свої переваги для здоров’я.
Джерело: storinka.com.ua
