2885
Люди, які сплять від 6,4 до 7,8 години на добу, мають найсприятливіші показники біологічного старіння. До такого висновку дійшли дослідники Колумбійського університету, проаналізувавши дані майже півмільйона людей. Вони виявили, що як нестача, так і надмірна тривалість сну пов’язані з прискореним старінням організму.
Науковці досліджували зв’язок між тривалістю нічного відпочинку та біологічним віком людини. На відміну від календарного віку, біологічне старіння відображає зміни, які відбуваються в органах і тканинах.
Для аналізу використали 23 біологічні маркери старіння. За їх допомогою оцінили стан 17 систем і структур організму, зокрема головного мозку, серця, легень і компонентів імунної системи.
Найсприятливіший проміжок і крайні значення
Найкращі показники мали учасники, які спали від 6,4 до 7,8 години на добу. Саме в цьому діапазоні спостерігався найсприятливіший зв’язок між тривалістю сну та біологічним віком.
У людей, які регулярно спали менш ніж шість годин, частіше виявляли ознаки прискореного старіння. Схожа закономірність простежувалася і серед тих, хто проводив у сні понад вісім годин. Дослідники описали цю залежність як U-подібну: найменш сприятливі показники припадали на обидві крайності, тобто на надто короткий і надто тривалий сон.
Однією з можливих причин негативного впливу недосипання можуть бути порушення природних процесів відновлення організму. Хронічний дефіцит сну здатен впливати на гормональний баланс і посилювати реакцію на стрес. Крім того, недостатня тривалість нічного відпочинку пов’язана зі змінами в регулюванні рівня цукру в крові та артеріального тиску, які відіграють важливу роль у роботі серцево-судинної системи.
Чому довгий сон не означає автоматичної шкоди
Зв’язок між тривалим сном і старінням, за словами науковців, виявився складнішим. Вони наголошують, що сон понад вісім годин сам по собі не обов’язково шкодить здоров’ю.
Триваліший відпочинок може бути пов’язаний із наявністю хронічних захворювань, психічних розладів або недостатньою якістю сну. Через це людина іноді проводить у ліжку більше часу, але не отримує повноцінного відновлення.
Автори дослідження також застерігають від прямого трактування результатів. Виявлений зв’язок не доводить, що певна кількість годин сну безпосередньо прискорює або сповільнює старіння. Тривалість нічного відпочинку може бути одним із показників загального стану здоров’я, адже пов’язана з багатьма фізіологічними процесами.
Сон і поширені захворювання
Науковці також дослідили зв’язок сну з поширеними захворюваннями. У людей, які відпочивали менш ніж шість годин на добу, частіше спостерігалися депресія та тривожні розлади, а також підвищена поширеність ожиріння. Недостатній сон був пов’язаний із цукровим діабетом другого типу та гіпертонією.
Серед інших захворювань, які частіше траплялися у людей з коротким сном, дослідники назвали ішемічну хворобу серця та порушення серцевого ритму. Водночас і недостатня, і надмірна тривалість сну були пов’язані з підвищеним ризиком захворювань дихальної та травної систем. Зокрема, науковці виявили зв’язок з астмою, гастритом і гастроезофагеальною рефлюксною хворобою.
Джерело: expert.in.ua
