2861
Меліса часто потрапляє до вечірнього чаю, коли хочеться заспокоїтися й налаштуватися на відпочинок. Науковці також вивчають її вплив на сон, але між традиційним використанням рослини та доведеним лікуванням безсоння є суттєва різниця.
Що відомо про мелісу
Меліса лікарська, яка має латинську назву Melissa officinalis, належить до родини глухокропивових, до якої також входить м’ята. Листя цієї рослини використовують для приготування трав’яних чаїв, а також для екстрактів та інших рослинних засобів.
Комітет із рослинних лікарських засобів Європейського агентства з лікарських засобів (EMA) визнає застосування листя меліси для полегшення легких симптомів стресу та для сприяння сну. Водночас цей висновок ґрунтується передусім на тривалому досвіді використання. Клінічних даних, які розглянуло агентство, було недостатньо, щоб впевнено підтвердити ефективність. Варто пам’ятати, що давнє традиційне застосування рослини і клінічно підтверджена дія є різними речами.
Що показало дослідження сну
У дослідженні, опублікованому 2024 року в журналі Nutrients, перевіряли стандартизований екстракт меліси в спеціальній формі, яка покращує засвоєння. Його порівнювали з плацебо, тобто з неактивним засобом для контрольної групи.
Під час прийому екстракту учасники повідомляли про кращу якість сну, а показник тяжкості безсоння був нижчим. Суттєвих змін рівня тривоги при цьому не виявили. Таким чином, позитивні відгуки про сон стосуються саме екстракту в зазначеній формі, а не будь-якого напою, приготованого з листя меліси.
Результати стосуються конкретного препарату, тому переносити їх на звичайну чашку чаю некоректно. Частина авторів також повідомила про професійні зв’язки з компанією у сфері рослинних препаратів.
Чого не варто очікувати від вечірнього чаю
Наявні дані дають підстави продовжувати дослідження меліси, але не дозволяють називати її гарантованим засобом від безсоння чи заміною лікуванню тривожних розладів. Вечірній чай і препарат із визначеним складом є різними речами, і їх не варто ставити в один ряд.
Для лікарських засобів із листя меліси EMA радить звернутися до лікаря, якщо симптоми зберігаються після двох тижнів застосування. Якщо заснути регулярно складно або поганий сон заважає почуватися добре й працювати вдень, варто з’ясувати причину, а не лише шукати інший вечірній напій.
Джерело: stan.space
