3754
Дієтологи з британського центру «Cambridge Weight Plan» розповіли, як можна скинути вагу за два тижні.
Насамперед фахівці радять відмовитися від ресторанної їжі та напівфабрикатів, зате їсти домашню їжу. Вони рекомендують дотримуватись середземноморської дієти.
Потрібно вживати багато нежирної білкової їжі: курку, рибу, яйця, квасолю та сочевицю. Готувати слід на оливковій олії. Також потрібно включити до свого раціону фрукти, овочі та складні вуглеводи, наприклад цільнозерновий хліб.
Дієтологи кажуть, що ці продукти наповнять вас енергією і вгамують почуття голоду, а фрукти та овочі допоможуть запобігти зневодненню. При цьому овочів потрібно їсти більше фруктів, але слід взагалі відмовитися від картоплі. Також потрібно пити якнайбільше води, чаю, кави. Слід відмовитися від алкоголю та солодощів.
Однак фахівці відзначили, що різка зміна раціону може бути стресом для організму, так що принаймні 10 хвилин на день потрібно присвятити улюбленому розслаблюючому заняттю, медитації, прийняттю ванни або читанню книги.
-
Як привчити себе регулярно тренуватися: чому мотивації недостатньо -
Тренування після 60 років: чотири вправи, які допомагають зберігати силу -
Бум тестостерону створив несподівану проблему для жінок: чому в США виникли труднощі з рецептами -
Як природно підтримати рівень тестостерону: що справді має значення для організму -
Високі дози добавок можуть нашкодити: чому «більше» не означає «краще» -
Вітаміни «про всяк випадок» можуть нашкодити: чому високі дози не означають більше користі