3754
За словами лікарів, нервова система потребує постійної підтримки. З продуктів, яких потребує ця система організму, можна скласти спеціальне меню.
Салат зі свіжих овочів з добавкою горіхів або насіння і заправкою з олії та лимонного соку — одна з корисних страв для нервової системи. У ньому містяться вітаміни C, E, B та мікроелементами (магній, кальцій, калій, фосфор), які дуже корисні.
Також фахівці радять готувати рибний суп із картоплею та морквою. Риба — це джерело йоду та ненасичених жирних кислот, які покращують пам’ять та мислення. Картопля та морква забезпечують організм глюкозою – основним джерелом енергії для мозку.
Гречана каша з молоком чи кефіром також корисна. Гречка містить магній, фосфор та вітаміни B, які розслаблюють м’язи та нерви. Молоко або кефір містять кальцій та йод.
-
Як привчити себе регулярно тренуватися: чому мотивації недостатньо -
Тренування після 60 років: чотири вправи, які допомагають зберігати силу -
Бум тестостерону створив несподівану проблему для жінок: чому в США виникли труднощі з рецептами -
Як природно підтримати рівень тестостерону: що справді має значення для організму -
Високі дози добавок можуть нашкодити: чому «більше» не означає «краще» -
Вітаміни «про всяк випадок» можуть нашкодити: чому високі дози не означають більше користі