Чому потреби у вітамінах у чоловіків і жінок відрізняються — і справа не лише у вагітності

Потреби чоловіків і жінок у поживних речовинах частково відрізняються, але Cleveland Clinic застерігає від надто простого підходу «чоловічий» або «жіночий» мультивітамін. Вік, харчування, вагітність, рівень активності та стан здоров’я часто важливіші за напис на упаковці.

Наприклад, потреба в залізі у жінок репродуктивного віку зазвичай вища через втрати крові під час менструацій. Після менопаузи ця різниця зменшується.

Де ще є відмінності

Потреби в калоріях і білку залежать від розміру тіла, м’язової маси та активності. У середньому чоловіки можуть потребувати більше енергії, але індивідуальна різниця може бути значнішою за середню різницю між статями.

Під час вагітності й грудного вигодовування потреби в окремих нутрієнтах змінюються, зокрема у фолаті, залізі та інших речовинах.

З віком також змінюються потреби у вітаміні D, кальції, B12 та білку, незалежно від статі.

Cleveland Clinic радить оцінювати раціон і добавки індивідуально, а не припускати, що комплекс із написом «for men» або «for women» автоматично відповідає потребам конкретної людини.

Джерело: https://health.clevelandclinic.org/nutritional-needs-for-men-and-women