1602
Інсульт нерідко стається раптово, але ризик його розвитку формується роками. На нього впливають артеріальний тиск, куріння, рівень холестерину, діабет і повсякденні звички. Зміни харчування можуть бути важливою частиною профілактики, особливо разом із контролем інших факторів ризику.
На що звертати увагу
У матеріалі про поради Гарвардської медичної школи окремо наголошується на обмеженні копченостей, чипсів та інших продуктів із великою кількістю солі. Натомість у меню рекомендують частіше включати овочі та фрукти, горіхи, рибу й рослинні олії. Такий вибір їжі допомагає замінити частину насичених жирів ненасиченими й збільшити кількість харчових волокон.
Окремого продукту, який гарантовано запобігає інсульту, немає — навіть якщо це авокадо чи мигдаль. Важливіше харчуватися різноманітно та регулярно, обираючи помірні порції. Не менш суттєві рухова активність, відмова від тютюну, контроль тиску й дотримання лікування, яке призначив лікар.
Якщо раптом з’явилися перекіс обличчя, слабкість руки, порушення мовлення або різка втрата координації, не можна чекати, що симптоми минуть самі. Потрібна негайна екстрена медична допомога, навіть коли прояви швидко зникають. Профілактичні звички важливі на щодень, але вони не замінюють термінових дій у разі підозри на інсульт.
Джерело: оригінальний матеріал.
