2882
Правило «вісім годин сну для всіх» давно вважають надто спрощеним. Нове дослідження показало, що для здорового старіння важлива не одна магічна цифра, а достатній і стабільний сон у межах певного діапазону.
Що показало дослідження
Дослідники вивчили 23 «біологічні маркери» старіння. Ці показники дозволяють оцінити стан окремих органів і тканин. Загалом було оцінено 17 систем і структур організму, зокрема головний мозок, серце, легені та компоненти імунної системи.
Найсприятливіші результати спостерігалися у людей, які спали від 6,4 до 7,8 години на добу. Тобто для здорового старіння важливим виявився сон у певному діапазоні, а не один конкретний показник тривалості.
Водночас дослідники наголосили на обережності у висновках. Як зазначили вони самі: «Виявлений взаємозв’язок не доводить, що тривалість сну безпосередньо прискорює або уповільнює старіння. Швидше, воно може слугувати важливим індикатором загального стану організму».
Чим недосипання шкодить організму
Організму людини потрібна достатня кількість сну, адже саме в цей час тіло зберігає та накопичує енергію, відновлюється після повсякденної діяльності та травм і обробляє інформацію в мозку.
Нестача сну також може спричинити неврологічні розлади. Серед них згадують помутніння зору, провали в пам’яті та погіршення реакцій.
Недостатня кількість відпочинку помітна і на обличчі. Зокрема, вона може викликати темні кола під очима, опущені повіки, блідість шкіри, червонуватість очей і їхню опухлість.
Вчені також з’ясували, що старіння організму не починається раптово з появою зморшок і не відбувається однаково в усіх людей. На цей процес впливають генетика, довкілля, спосіб життя, перенесені захворювання і доступ до медичної допомоги.
Джерело: tsn.ua
