2859
Шкіра є найбільшим органом нашого тіла, і саме вона першою сигналізує про проблеми зі здоров’ям. На рівень акне впливає багато факторів, зокрема поганий сон і стрес, однак харчування належить до найважливіших. Нижче розповідаємо про головні харчові звички, які допоможуть позбутися прищів.
Молочні продукти та цукор: що варто переглянути
Уникайте молочки. Більшість експертів сходяться на думці, що відмова від молока та продуктів на його основі допоможе уникнути висипання на обличчі. Причиною, через яку молочні продукти можуть викликати прищі, називають процес одержання молока в сучасних умовах. Корів зараз доять часто й у промислових масштабах. Через стрес рівень прогестерону в молоці в кілька разів вищий.
Продукти з високим глікемічним індексом. Цукор провокує появу акне, тому продукти з високим вмістом краще прибрати з раціону. Це стосується не лише солодощів, а й пластівців, макаронних виробів та білого хліба. Ці продукти викликають різке підвищення інсуліну, що збільшує андрогени в нашому тілі. Саме цей процес призводить до того, що організм виробляє надто багато сала.
Продукти, що впливають на шкіру: чого уникати і що обрати
Не їжте продукти, що викликають викид гістаміну. Порада насамперед підходить людям із блідою, чутливою шкірою, яка швидко червоніє при попаданні на сонце. Таким людям бажано уникати авокадо, баклажанів, соєвого соусу та цитрусових. Також радимо не споживати ковбасні вироби, продукти на дріжджах і квашену капусту.
Їжте продукти, які борються із запаленням. Найчастіше причиною прищів є запальні процеси в організмі. Щоб їх подолати, радимо їсти хрестоцвіті овочі, жирну рибу, яйця, а також насіння. Однак, якщо у вас є схильність до висипу перед менструацією, за словами лікарів, варто утриматися від поїдання хрестоцвітих овочів.
Отже, перша група порад стосується молочних продуктів і продуктів з високим глікемічним індексом, а друга охоплює продукти, які можуть викликати викид гістаміну, та продукти, що допомагають боротися із запаленням. Усі ці рекомендації пов’язані з харчуванням, яке, як зазначено в тексті, є одним із найважливіших чинників впливу на акне. При цьому сон і стрес також згадуються серед факторів, що впливають на висипання, тож харчові звички варто розглядати як частину загального способу життя, а не як окремий засіб.
Джерело: storinka.com.ua
