1414
Люди діляться на «жайворонків» і «сов», і нове дослідження свідчить, що ці відмінності можуть впливати не лише на розпорядок дня, а й на вагу. Виявляється, нічні сови — ті, хто пізно лягає й пізно встає, — частіше стикаються з підвищеним відсотком жиру в тілі й ризиком ожиріння.
Учені виявили, що в людей із вечірнім хронотипом частка жиру в організмі зазвичай вища, а харчові звички — менш здорові. Це не вирок, а радше сигнал звернути увагу на особливості власного способу життя.
Чому сови у групі ризику
Причин кілька, і вони переплітаються. По-перше, пізній спосіб життя часто пов’язаний із пізніми прийомами їжі, а вечірні калорії гірше засвоюються й легше відкладаються. По-друге, нічні сови нерідко недосипають, адже соціальний графік змушує їх вставати рано попри пізнє засинання, а брак сну сам собою провокує переїдання.
По-третє, дослідники помітили, що люди з вечірнім хронотипом схильні частіше обирати менш поживну, калорійну їжу. Усе це разом і створює підґрунтя для набору ваги.
Що можуть зробити сови
Змінити свій хронотип повністю складно, але скоригувати звички цілком реально. Корисно намагатися не переносити основні прийоми їжі на пізній вечір, стежити за достатньою тривалістю сну й приділяти увагу якості харчування.
Навіть невеликі кроки — трохи раніша вечеря, регулярний сон, свідомий вибір продуктів — здатні компенсувати ризики, пов’язані з вечірнім способом життя. Головне послання дослідження не в тому, що бути совою погано, а в тому, що знання власних особливостей допомагає діяти розумніше й берегти здоров’я.
