1381
Артерії з роками можуть втрачати еластичність і ставати жорсткішими — цей процес називають «затвердінням» судин, або артеріосклерозом. Жорсткі, неподатливі артерії гірше пристосовуються до змін кровотоку, підвищують тиск і збільшують навантаження на серце. І хоча частина цих змін повʼязана з віком, значною мірою на них впливає спосіб життя, зокрема те, що ми пʼємо щодня. Деякі напої здатні прискорювати цей процес значно швидше, ніж прийнято думати, і роблять це роками зовсім непомітно.
Мова не про поодинокі випадки, коли ви дозволяєте собі щось смачне. Ідеться про регулярне, щоденне вживання певних напоїв, яке рік за роком тихо шкодить судинам. Знати ці напої в обличчя корисно кожному, хто хоче зберегти серцево-судинну систему здоровою й еластичною до старості.
Які напої найбільш небезпечні
Перше місце впевнено посідають солодкі газовані напої. Велика кількість цукру в них сприяє запаленню, ожирінню, підвищенню рівня тригліцеридів і поступовому пошкодженню судинної стінки. Регулярне вживання солодкої газованої води повʼязують із вищим ризиком гіпертонії й серцево-судинних хвороб. Не набагато кращі й магазинні соки з доданим цукром, а також енергетики, які поєднують цукор із великими дозами кофеїну й підсилювачів смаку.
Свою частку шкоди додає й надмірне вживання алкоголю. Хоча іноді можна почути про «користь келиха вина», регулярні великі дози алкоголю підвищують тиск і навантаження на серце. Обережності потребують і напої з великою кількістю кофеїну, якщо їх пити у надмірній кількості, особливо людям, чутливим до нього чи схильним до підвищеного тиску й аритмії.
Що пити натомість
Найкращий напій для судин — звичайна чиста вода. Вона не містить цукру, підтримує нормальний обʼєм крові й допомагає організму працювати злагоджено. Гарними варіантами є також несолодкий чай, зокрема зелений, трав’яні відвари й кава в помірній кількості без цукру та сиропів. Ці напої не лише не шкодять, а й можуть містити корисні антиоксиданти, що захищають судини від пошкоджень.
Якщо відмовитися від солодких напоїв різко важко, варто зменшувати їх поступово: розбавляти соки водою, скорочувати порції, замінювати газовану воду на звичайну з часточкою лимона чи ягодами. Смак поступово перебудується, і згодом надто солодкі напої почнуть здаватися неприємними. Це найпростіший спосіб зберегти судини еластичними надовго.
Те, що ми пʼємо щодня, впливає на серце не менше, ніж те, що ми їмо. Замінивши солодкі й міцні напої на воду й несолодкі альтернативи, можна суттєво уповільнити «затвердіння» артерій і подбати про своє серце без жодних ліків.
