504
Набряклі до вечора ноги, сліди від шкарпеток на щиколотках, відчуття важкості — з цим стикався майже кожен, особливо у спекотну пору чи після довгого дня на ногах. Здебільшого це минуще й безпечне явище. Але інколи набряки ніг сигналізують про проблеми, які не варто ігнорувати.
Набряк виникає, коли в тканинах затримується рідина. Причини цього дуже різні — від банальної втоми до захворювань серця чи нирок, тому важливо вміти відрізняти одне від іншого.
Найчастіші причини
Найпоширеніша й безпечна причина — тривале перебування в одній позі: довге сидіння чи стояння сповільнює відтік крові й лімфи від ніг. Свою роль відіграють спека, надлишок солі в раціоні, яка затримує воду, а також незручне тісне взуття. У жінок легкі набряки бувають пов’язані з гормональними коливаннями.
Серед медичних причин — варикозне розширення вен, коли порушується відтік крові, а також затримка рідини на тлі захворювань серця, нирок чи печінки. Деякі ліки теж можуть викликати набряки як побічний ефект. Насторожити має ситуація, коли набрякає лише одна нога, особливо якщо це супроводжується болем, почервонінням і теплом — це може бути ознакою тромбозу, що потребує негайної допомоги.
Що робити
Якщо набряки легкі й пов’язані з навантаженням чи спекою, допоможуть прості заходи: під час відпочинку піднімати ноги вище рівня серця, робити перерви на рух під час тривалого сидіння, обмежити сіль, пити достатньо води й носити зручне взуття. Корисні прохолодні ванночки й легкий масаж знизу вгору.
Звернутися до лікаря варто, якщо набряки стійкі, значні, з’являються вранці, охоплюють не лише ноги, супроводжуються задишкою, болем чи стосуються тільки однієї кінцівки. У таких випадках потрібно виключити серцеві, ниркові чи судинні причини. Не варто самостійно приймати сечогінні засоби «щоб зігнати воду» — це може бути небезпечно. Уважне ставлення до сигналів тіла допомагає вчасно відрізнити звичайну втому від справжньої проблеми.
