1442
Коли людина починає їсти значно менше — через дієту, стрес, втрату апетиту або дуже щільний графік — перші сигнали часто здаються несерйозними. Болить голова, хилить у сон, важко зосередитися. Але якщо організму регулярно не вистачає енергії та поживних речовин, симптоми накопичуються.
Однією з перших ознак може бути постійна втома. Організму не вистачає доступної енергії для роботи м’язів, мозку та інших систем, тому навіть звичайні справи починають вимагати більше зусиль.
Головний біль і запаморочення теж можуть виникати через недостатнє харчування, особливо якщо великі перерви між прийманнями їжі супроводжуються падінням рівня глюкози.
Ще один сигнал — мерзлякуватість. При тривалому дефіциті калорій організм може зменшувати витрати енергії, а температура тіла й периферичний кровообіг змінюються.
З часом можливі зміни волосся, шкіри та нігтів. Якщо не вистачає білка, заліза, цинку та інших поживних речовин, волосся може ставати тоншим і випадати сильніше.
М’язова слабкість — ще один наслідок. При дефіциті енергії організм може використовувати частину м’язової тканини, особливо якщо людина одночасно отримує замало білка.
Недостатнє харчування може впливати й на імунну систему, через що організм гірше відновлюється після інфекцій або травм.
Якщо симптоми з’явилися на тлі навмисного різкого обмеження калорій, варто переглянути раціон. А при незрозумілій втраті апетиту, схудненні або тривалих симптомах потрібно з’ясувати причину, а не просто змушувати себе їсти більше.
Джерело: https://www.verywellhealth.com/not-eating-signs-symptoms-5201896
