1639
Полички аптек заповнені вітамінними комплексами, однак для більшості людей основним джерелом поживних речовин залишається їжа. Овочі, фрукти, бобові, цільнозернові продукти та інші складники збалансованого раціону дають не лише вітаміни, а й клітковину та різні біоактивні сполуки. Таблетка не відтворює всіх цих переваг. Водночас у деяких ситуаціях добавки справді необхідні.
Коли дієти може бути недостатньо
Потреба у конкретній добавці залежить від віку, стану здоров’я, харчування та результатів обстеження. Прикладами можуть бути фолієва кислота під час планування вагітності, вітамін B12 для людей на повністю рослинному харчуванні або препарати при підтвердженому дефіциті. Дозування та тривалість прийому варто підбирати індивідуально.
Чому надлишок не корисніший
Великі дози окремих вітамінів і мінералів можуть спричиняти побічні ефекти та взаємодіяти з ліками. Особливо обережно слід поводитися із жиророзчинними вітамінами, які накопичуються в організмі. Замість купівлі кількох комплексів одночасно доцільно оцінити раціон і обговорити реальну потребу з медичним фахівцем.
Джерело: оригінальний матеріал.
