570
Моніка Беллуччі у 62 роки продовжує залишатися однією з найвідоміших італійських акторок, але її підхід до зовнішності помітно відрізняється від типового голлівудського культу суворого режиму. Вона не рахує кожну калорію, не проводить години у спортзалі й не відмовляється від пасти, десертів або келиха вина.
Основою харчування акторки залишається середземноморський підхід: овочі, фрукти, риба, м’ясо, горіхи та оливкова олія. Водночас Беллуччі не сприймає їжу як ворога й не бачить сенсу в тотальних заборонах. У її меню є паста та солодощі, а головним принципом вона називає помірність.
Акторка також дотримується режиму з кількома прийомами їжі на день — основні страви та невеликі перекуси. Для неї важливіше не переїдати, ніж постійно аналізувати цифри в таблицях калорійності. Такий підхід дозволяє їй зберігати звичний раціон без постійного почуття обмеження.
Замість виснажливого фітнесу — плавання й пілатес
Беллуччі ніколи не називала себе фанаткою тренажерних залів. Замість інтенсивних тренувань вона віддає перевагу плаванню — приблизно по 45 хвилин кілька разів на тиждень. Час від часу додає пілатес, щоб підтримувати рухливість і тонус.
Для окремих ролей акторка все ж може перейти на суворіший режим, але в повсякденному житті не прагне бути надмірно худою. Вона неодноразово наголошувала, що від природи має жіночну, пишнішу статуру й не бачить сенсу боротися з власним тілом лише заради чужих стандартів.
Її головна порада звучить дуже просто: отримувати задоволення від життя й не перетворювати турботу про зовнішність на нав’язливу ідею. Саме цей підхід, а не список жорстких правил, Беллуччі вважає найбільш реалістичним для себе.
