2882
Тиск може змінюватися протягом дня через каву, кашель, стрес, погоду або навіть те, як ви сидите. Тому вимірювати його варто правильно, адже дрібниці здатні спотворити результат. Фахівці пояснили прості правила, які допоможуть отримати точні показники.
Підготовка і правильна поза
За пів години до вимірювання варто відмовитися від кави, енергетиків і міцного чаю та не палити. Не бігайте і не робіть різких рухів перед процесом, дайте собі спокій. Якщо є потреба, бажано спершу сходити в туалет. Перед самим вимірюванням посидьте в тиші щонайменше 5 хвилин. Не міряйте тиск одразу після того, як швидко кудись ішли або нервували.
Сідайте на стілець так, щоб спина мала опору, і притуліться до спинки. Стопи мають стояти повністю на підлозі. Не закидайте ногу на ногу і не схрещуйте їх. Руку, на якій будете міряти, розслабте й покладіть на стіл, а манжета має бути приблизно на рівні серця. Не сидіть на краю стільця і не тримайте руку на вазі, адже це спотворює цифри.
Манжета, вимірювання і записи
Для дому найкраще підходить звичайний автоматичний тонометр з манжетою на плече. Головне, щоб прилад був справним. Манжету надягають на голу руку, а не поверх светра чи сорочки. Рукав не варто закочувати так сильно, щоб він перетискав плече і створював «джгут». Нижній край манжети має бути вищим за ліктьовий згин на декілька сантиметрів. Розмір манжети важливий: замала манжета завищуватиме тиск, а завелика, навпаки, занижуватиме його. Перед першим використанням варто заглянути в інструкцію.
Після того як манжету надягнуто, краще замовкнути: не розмовляти, не гортати стрічку в телефоні й не крутитися. Зробіть два вимірювання поспіль з перервою близько хвилини та запишіть обидва результати, щоб бачити динаміку. Першого разу поміряйте тиск на обох руках. Якщо різниця є і вона тримається, далі завжди міряйте на тій руці, де показники вищі. Орієнтуватися слід на цифри, а не на те, яка рука у вас робоча. Якщо різниця між руками більша за 10 мм рт. ст., обов’язково скажіть про це лікарю, адже це привід придивитися уважніше.
Одиночне вимірювання нічого не говорить про ваш стан загалом, оскільки тиск постійно змінюється. Якщо лікар порадив вести щоденник, записуйте показники у визначений час, наприклад зранку і ввечері, і в однакових умовах. Якщо побачили досить високі цифри, не панікуйте. Спокійно посидьте хвилину й повторіть вимірювання.
Коли цифри дуже високі, від 180/120 мм рт. ст. і вище, і не падають після повторного спокійного вимірювання, зверніться по медичну допомогу. Якщо до того ж болить у грудях, важко дихати, паморочиться в голові, слабшають руки чи ноги або порушилася мова, негайно телефонуйте 103 або 112.
Джерело: itvmg.com
