2879
Нерегулярний режим сну може підвищувати ризик інфаркту, інсульту та серцевої недостатності на 20–23%. Дослідники проаналізували майже мільйон ночей сну понад 10 тисяч дорослих і виявили, що навіть коливання часу засинання та пробудження можуть бути пов’язані з серйозними проблемами зі здоров’ям.
Чому важлива стабільність, а не лише тривалість сну
Науковці з’ясували, що для здоров’я серця має значення не лише тривалість нічного відпочинку, а й стабільність режиму. Люди, які регулярно змінюють час засинання або сплять різну кількість годин, можуть мати вищий ризик серцево-судинних захворювань.
У межах дослідження фахівці вивчили дані про сон понад 10 тисяч дорослих приблизно протягом шести місяців. Загалом було проаналізовано майже мільйон ночей відпочинку, а коливання режиму порівнювали з ризиками для серцево-судинної системи.
Результати показали, що значна нерегулярність сну пов’язана зі збільшенням ризику серйозних серцево-судинних проблем на 20–23%. Йдеться, зокрема, про інфаркт, інсульт і серцеву недостатність.
Окремо дослідники звернули увагу на поширену звичку змінювати графік відпочинку у вихідні. Багато людей лягають значно пізніше в п’ятницю або суботу, а потім намагаються надолужити нестачу сну тривалішим відпочинком. За оцінкою науковців, такі коливання можуть негативно позначатися на здоров’ї серця. Потенційно несприятливими є також надмірно тривалий сон і пропуск звичного часу відпочинку.
Що з’ясували щодо серця та як підтримувати режим
Дослідники виявили ще один зв’язок: кожні додаткові 29 хвилин коливань тривалості сну від ночі до ночі супроводжувалися зростанням ризику захворювань серцевого м’яза на 29%. Водночас ризик серцевої недостатності був вищим на 20%.
Провідний дослідник доктор Нгуєн Мінь Туан В’єт пояснив, що нерегулярний сон часто пов’язаний зі способом життя. Зокрема, люди можуть пізніше засинати у вихідні або працювати позмінно, через що їхній звичний режим постійно змінюється.
За словами науковця, така нестабільність може шкодити серцево-судинній системі. Водночас результати дослідження свідчать про статистичний зв’язок і самі по собі не доводять, що саме нерегулярний сон безпосередньо спричиняє інфаркти чи інші захворювання.
Доктор В’єт наголосив, що контролювати якість сну буває складно, проте підтримувати регулярний графік відпочинку значно простіше. Для цього він радить щодня намагатися лягати спати приблизно в один час і дотримуватися стабільного часу пробудження. На думку дослідника, такий режим варто зберігати протягом усього тижня, зокрема у вихідні, коли люди найчастіше змінюють свої звички щодо сну.
Джерело: expert.in.ua
