2861
Дієтолог Усика розповіла, що здорове схуднення та збереження молодості тримаються на повноцінному харчуванні, нормальному сні та фізичній активності. Свої думки Катерина Толстікова озвучила в інтерв’ю Славі Дьоміну для проєкту «Слава +». Фахівчиня також назвала три основні принципи анти-ейджу.
Слава Дьомін і Катерина Толстікова. Фото: Скриншот відео
Як схуднути та уповільнити старіння?
За словами фахівчині, анти-ейдж – це не лише косметичний догляд чи модний маркетинговий тренд. Передусім ідеться про роботу із запальними процесами в організмі. Важливу роль тут відіграють контроль стресу та здорове харчування без розладів харчової поведінки.
Окремо Катерина Толстікова звернула увагу на вік після 40 років. У цей період, за її словами, людина швидше втрачає м’язову тканину, тому регулярні тренування стають особливо важливими. Саме тому в розмові з Дьоміним йшлося не лише про харчування, а й про рух та загальний стан організму.
Які три принципи допомагають зберегти молодість?
Перший принцип – стресопротекція. Для цього, за словами дієтологині, важливо налагодити режим сну, дбати про нервову систему та контролювати емоційне навантаження. За потреби фахівчиня радить звертати увагу на вітаміни, добавки чи медикаменти, однак їх застосування має бути обґрунтованим.
Другий принцип – підтримання здорової кількості жирової тканини. Цьому сприяє збалансоване харчування без крайнощів і розладів харчової поведінки. Дієтологиня наголошує, що здоровим має бути не лише фізичний, а й емоційний бік ставлення до їжі.
Третій принцип – регулярна фізична активність. Після 40 років людина швидше втрачає м’язову тканину, тому важливо не обмежуватися прогулянками, а додавати тренування та вправи для підтримання м’язів. Адже м’язова тканина бере участь в обмінних процесах і впливає на роботу гормональної системи.
Катерина Толстікова також запевнила, що дбати про здоров’я ніколи не пізно. Навіть якщо людина активно змінює спосіб життя після 40 років, уже через п’ять років вона може помітити суттєву різницю у зовнішності, самопочутті та власному сприйнятті себе.
Підсумовуючи, дієтологиня пояснила, що анти-ейдж починається з уваги до щоденних звичок: сну, харчування, рівня стресу та руху. Саме ці напрямки, за її словами, допомагають зберегти здоров’я і молодість якомога довше.
Джерело: blik.ua
