2861
Меліса лікарська — не лише ароматна трава з лимонним присмаком. За словами д-р медицини Ерік Мадрид, це природний засіб, який допомагає боротися зі стресом, безсонням і тривожністю та підтримує роботу мозку. Наукові дослідження підтверджують її антиоксидантні, противірусні й заспокійливі властивості, що робить мелісу універсальним елементом у профілактиці та підтримці здоров’я.
Походження, вплив на психіку та сон
Меліса лікарська (Melissa officinalis) належить до родини м’ятових. Її назва походить від грецького слова «медоносна бджола». Листки рослини ніжні, серцеподібної форми, мають легкий лимонний аромат, тому меліса часто використовується у кулінарії та фітотерапії.
Тривожність: екстракт меліси підвищує рівень ГАМК у мозку. Це головний гальмівний нейромедіатор центральної нервової системи людини, тому меліса знижує нервове напруження.
Депресія: досліди показали серотонінергічну дію меліси, яка зменшує депресивні прояви.
Стрес і безсоння: поєднання меліси з валеріаною допомагає дітям і дорослим швидше засинати та краще відпочивати.
Противірусні властивості, захист шкіри, травлення і пам’ять
Меліса має противірусну дію. Крем із мелісою зменшує симптоми герпесу вже за два дні. Також вона діє проти бактерій, зокрема кишкової палички (E. coli), що підтверджено клінічними дослідженнями.
Антиоксиданти, які містяться в мелісі, нейтралізують вільні радикали і запобігають старінню клітин. Доведено здатність меліси захищати шкіру від ультрафіолету та зменшувати пігментні плями.
Розлади травлення: чай із мелісою зменшує дискомфорт у шлунку, допомагає при гастриті та функціональній диспепсії. У Франції мелісу офіційно схвалено як безпечну рослину для лікувальних чаїв.
Пам’ять і концентрація: дослідження показали покращення концентрації уваги після прийому екстракту меліси. Є дані про позитивний вплив на пацієнтів із хворобою Альцгеймера.
Можливі ризики: меліса може спричиняти гіпотонію або тахікардію. Не рекомендується вагітним та жінкам, що годують грудьми, без консультації лікаря. Важливо уникати одночасного прийому з препаратами від тривожності.
Як використовувати: найпопулярніший спосіб — чай. Залийте 1–2 чайні ложки сушеного листя 250 мл окропу та настоюйте 5–10 хвилин під кришкою. Пийте 1–3 чашки на день, переважно ввечері для заспокоєння. Для посилення ефекту при безсонні можна додати мед після охолодження до 40 °C. Ефірна олія застосовується для ароматерапії та догляду за шкірою, а листя додають у салати, страви з птиці та риби, а також десерти.
Меліса лікарська — приклад того, як проста рослина може стати багатофункціональним союзником у підтриманні здоров’я. Її користь підтверджена численними дослідженнями, але застосовувати мелісу варто обережно, особливо при хронічних захворюваннях або прийомі ліків.
Джерело: pravdatutnews.com
