2853
Регулярне відвідування сауни роками пов’язували зі значним зниженням ризику серцевих захворювань, деменції та передчасної смерті. Нові наукові дані свідчать, що користь високих температур могла бути переоцінена, а люди, які часто ходять у сауну, можуть просто мати міцніше здоров’я.
Сауна дедалі частіше стає частиною здорового способу життя: її пропонують не лише оздоровчі центри, а й звичайні спортивні зали. Популярність процедури значною мірою пов’язана з дослідженнями, які вказували на її можливий позитивний вплив на серце, судини та тривалість життя. Проте дослідники звернули увагу на суттєву проблему в трактуванні таких результатів.
Чому статистика про користь сауни може вводити в оману
Більшість вражаючих цифр походять із фінського дослідження KIHD. Науковці понад два десятиліття спостерігали за станом здоров’я 2315 чоловіків віком від 42 до 60 років. На перший погляд результати були переконливими: серед чоловіків, які відвідували сауну від чотирьох до семи разів на тиждень, ризик раптової серцевої смерті був на 63% нижчим, ніж серед тих, хто ходив лише раз на тиждень.
Інші дослідження також виявили зв’язок між регулярним відвідуванням сауни та нижчим ризиком окремих захворювань. Повідомлялося про зниження ризику деменції на 65%, інсульту — на 61%, а гіпертонії — на 47%. Однак такі результати не доводять, що саме перебування за високої температури захищає від хвороб.
Головна проблема полягає в зворотною причинністю, коли причину та наслідок помилково міняють місцями. Можливе й інше пояснення статистики: цілком імовірно, що саме люди з міцним здоров’ям здатні регулярно витримувати високі температури. Приміщення, нагріте до 80°C, створює значне навантаження на серцево-судинну систему, тож людина з серцевою недостатністю, найімовірніше, відвідуватиме сауну рідше або відмовиться від неї. Тому серед частих відвідувачів може бути більше тих, хто спочатку мав кращий стан здоров’я.
Що показали клінічні випробування
Щоб перевірити безпосередній вплив сауни, науковці почали використовувати клінічні випробування, які дозволяють точніше оцінити зміни, пов’язані з конкретною процедурою. У 2022 році дослідники провели невеликий експеримент за участю 47 дорослих людей, які вели малорухливий спосіб життя. Учасники поєднували фізичні вправи з 15-хвилинним перебуванням у сауні. Додавання сауни після тренування допомагало знижувати підвищений артеріальний тиск на 8 мм ртутного стовпчика більше, ніж самі вправи. Водночас позитивного ефекту щодо варіабельності серцевого ритму дослідники не виявили.
Ще одне випробування відбулося у 2023 році в Інституті серця Монреаля за участю 41 пацієнта зі стабільною ішемічною хворобою серця. Протягом двох місяців учасники відвідували сауну чотири рази на тиждень за температури 79°C. Однак після завершення експерименту дослідники не зафіксували поліпшення функції внутрішньої оболонки судин, зменшення жорсткості артерій або зниження артеріального тиску.
Попри суперечливі результати, перебування в сауні викликає фізіологічні зміни: судини розширюються, а серце перекачує більше крові, щоб віддати надлишкове тепло. За характером навантаження це частково нагадує фізичні вправи низької або помірної інтенсивності. Окремі дослідження вказують і на короткочасний вплив на імунну систему: один 30-хвилинний сеанс може спричиняти тимчасову мобілізацію імунних клітин, однак це не означає, що регулярні відвідування гарантовано зміцнюють імунітет.
Дослідники виявили й небажані наслідки частого перебування за високої температури. Під час одного з експериментів здорові добровольці двічі на тиждень протягом трьох місяців відвідували сауну, після чого науковці зафіксували зменшення кількості сперматозоїдів і погіршення їхньої рухливості. Водночас ці зміни не були постійними: після кількох місяців відмови від сауни показники відновлювалися.
Джерело: expert.in.ua
