1319
Коли починається нежить, багато людей не хочуть випадати з тренувального графіка. Здається, що година в залі не зашкодить, а інколи навіть допоможе «пропотіти». Однак під час інфекції організм уже витрачає сили на боротьбу із захворюванням, і додаткове навантаження може бути недоречним.
Лікарка спортивної медицини Гізер Рейні радить враховувати, які саме симптоми з’явилися. За легкого нежитю чи закладеності носа, коли немає температури, слабкості та проблем із диханням, невелика активність іноді допустима. Проте інтенсивність краще знизити: спокійна прогулянка або легка розминка замість звичного важкого тренування.
Зовсім інша ситуація — гарячка, ломота у тілі, виражена втома, біль у грудях, утруднене дихання, нудота, блювання або діарея. За таких симптомів тренування потрібно відкласти. Підвищена температура ускладнює терморегуляцію, а фізичне навантаження може посилити зневоднення і запаморочення.
Не варто намагатися обійти цю заборону за допомогою жарознижувальних. Препарат може тимчасово приховати симптоми, але не усуває причину захворювання. Деякі засоби від закладеності носа також впливають на пульс і артеріальний тиск — це ще один аргумент не перевантажувати серце.
Якщо під час навіть легкої активності з’явилися біль чи тиск у грудях, переднепритомний стан або сильна задишка, необхідно негайно зупинитися й звернутися по медичну допомогу. А за звичайної застуди кілька днів відпочинку не зруйнують тренувальну форму: поступове повернення до спорту після поліпшення самопочуття безпечніше за тренування через силу.
