643
Контроль артеріального тиску — це щоденне завдання для мільйонів людей, які прагнуть зберегти здоров’я серця та судин. Традиційно головним дієтичним рятівником для гіпертоніків вважають зелений чай, проте його специфічний смак та вміст кофеїну підходять далеко не всім.
Як зазначають провідні сертифіковані дієтологи Емі Манакер та Лорен Брюер, у нашому щоденному раціоні є інші, значно ефективніші альтернативи. Завдяки унікальному хімічному складу ці рідини здатні підтримати судинну систему не гірше за аптечні профілактичні засоби. Про корисні властивості п’яти таких напоїв детально повідомляє інформаційне агентство УНІАН.
Рідка броня для судин: 5 напоїв, які знижують тиск
Введення правильних рідин до щоденного раціону допомагає природним шляхом розвантажити серцевий м’яз. Фахівці виділяють п’ять доступних варіантів, які варто тримати на кухні.
1. Чай із каркаде (гібіскус)
Цей яскраво-червоний напій із приємною кислинкою є потужним природним кардіопротектором. Каркаде багатий на антоціани — рослинні пігменти та антиоксиданти, які допомагають стінкам судин залишатися еластичними. Регулярне вживання цього чаю діє м’яко, знижуючи як систолічний (верхній), так і діастолічний (нижній) тиск.
2. Натуральний гранатовий сік
Справжній еліксир для кровотворної системи. Гранат містить рекордну кількість калію, який виводить надлишок солі з організму. Головна фішка гранатового соку — його здатність стимулювати вироблення оксиду азоту. Ця сполука миттєво розслаблює гладку мускулатуру артерій, покращуючи загальний кровотік.
3. Несолоний томатний сік
Томати містять унікальну речовину — лікопін. Цей сильний антиоксидант перешкоджає окисленню «поганого» холестерину та захищає судини від утворення атеросклеротичних бляшок. Важлива умова: сік має бути абсолютно без солі, адже натрій, навпаки, затримує воду і провокує гіпертонічний криз.
4. Буряковий сік
Один із найпотужніших засобів у дієтології проти високого тиску. У буряку сконцентровані природні нітрати, які в організмі трансформуються в згаданий вище оксид азоту, розширюючи судини за лічені години після вживання. Через високу концентрацію активних речовин дієтологи радять не пити його чистим, а розбавляти звичайною водою або яблучним соком у пропорції 1:1.
5. Чиста вода з лимоном
Найпростіший, але безвідмовний метод. Склянка теплої води з соком лимона зранку допомагає розріджувати в’язкість крові після нічного сну. Лимонний сік додатково забезпечує організм вітаміном C, який зміцнює капіляри, та допомагає ниркам ефективніше фільтрувати рідину.
