3801
У овочах міститься багато поживних речовин. Тому ви точно не помилитеся, якщо вирішите включити їх до свого раціону при схудненні. Деякі овочі можуть навіть зменшити кількість жиру на животі.
Немає напою чи продукту, які б «розтопити» жир на животі. Більше того, ймовірність придбання черевного жиру залежить від багатьох факторів, у тому числі віку, способу життя, спадковості.
Наведені нижче овочі допоможуть вам схуднути, тому що містять менше калорій і більше білка, клітковини або інших поживних речовин. Докладніше про це розповіла Кортні Д’Анджело, доктор медичних наук та автор Go Wellness, а також Тріста Бест, магістр охорони здоров’я, доктор медичних наук, консультант Balance One Supplements.
Буряк. У ній багато клітковини: приблизно 3,8 г на одну порцію. Відомо, що клітковина покращує здоров’я кишечника і допомагає довше почуватися ситим.
Капуста калі. У цьому овочі міститься багато поживних речовин. Наприклад, це калій, марганець, мідь, вітаміни А, В6, С, До.
Шпинат. Дієтологи відзначають, що листові зелені овочі поживні та допомагають знизити кількість жиру на животі. Крім цього, до складу шпинату входять вітамін К та клітковина.
Червоний болгарський перець. У ньому міститься дуже мало калорій, але при цьому багато поживних речовин. Після вживання такого перцю залишається відчуття ситості. А ще завдяки клітковині та капсаїцину він сприяє зниженню ваги.
Броколі. До складу цього овочів входить велика кількість антиоксидантів, які зменшують запалення. Також у схудненні допоможе кальцій, хром та вітамін С, які містить така капуста.
Морква. Завдяки цьому овочу ви прискорите обмін речовин.
