2853
Холодна вода може бути особливо корисною після інтенсивних тренувань, тепла здатна полегшувати травлення, а гаряча пом’якшувати біль у горлі та закладеність носа. Вода будь-якої температури допомагає уникати зневоднення, регулювати температуру тіла та виводити продукти обміну. Деякі дослідження свідчать, що температура напою може впливати на його користь для організму.
Холодна вода — для відновлення після тренувань
Дослідження 2012 року показало, що холодна вода може допомагати знижувати внутрішню температуру тіла після перебування на спеці. Це особливо актуально під час фізичних навантажень або в спекотну погоду.
Невелике дослідження 2013 року також виявило, що зневоднені учасники, які пили холодну воду після тренування в умовах високої температури, споживали більше рідини та менше пітніли. Дослідники визначили, що оптимальна температура води для відновлення зневоднених спортсменів становила близько 16 °C.
Інше дослідження 2014 року припустило, що холодна вода може дещо збільшувати витрати енергії організмом. Однак для підтвердження цього ефекту потрібні додаткові дослідження.
Для більшості людей холодна вода безпечна. Водночас у людей з ахалазією, хронічним порушенням ковтання та проходження їжі стравоходом, вона може погіршувати симптоми.
Тепла й гаряча вода — для травлення та симптомів застуди
Тепла вода може сприяти нормальному травленню та зменшувати ризик закрепів. Водночас достатнє споживання рідини будь-якої температури допомагає підтримувати роботу шлунково-кишкового тракту та нормальне випорожнення.
Дослідження 2016 року показало, що вживання теплої води після операції може покращувати роботу кишківника. Учасники, які пили її, також швидше позбувалися газів порівняно з тими, хто не вживав теплу воду.
Автори матеріалу наголошують, що для остаточних висновків про вплив теплої та гарячої води на здоров’я кишківника потрібні додаткові дослідження.
Гаряча вода також може сприяти травленню та допомагати запобігати закрепам. Крім того, теплий напій здатний тимчасово полегшувати біль у горлі та закладеність носа.
Дослідження 2008 року показало, що вживання гарячих напоїв може швидко полегшувати кашель, нежить і біль у горлі. Пара, яку людина вдихає під час пиття, зволожує носові проходи та допомагає запобігти їх пересиханню.
За наявності інфекції верхніх дихальних шляхів гаряча вода може бути комфортнішим вибором, ніж холодна або кімнатної температури. Однак найважливіше — підтримувати достатній рівень гідратації незалежно від температури напою.
Водночас дослідники зауважують, що наявні наукові дані про вплив температури води на здоров’я обмежені: частина досліджень застаріла, а деякі мали невелику кількість учасників. Тому для остаточних висновків потрібні додаткові наукові роботи.
Джерело: pravdatutnews.com
