2882
Звичайна питна вода необхідна для підтримання температури тіла, нормального травлення та виведення продуктів обміну. Водночас її температура може мати значення залежно від ситуації. Нижче йдеться про те, коли краще обирати холодну, теплу або гарячу воду.
Холодна та тепла вода: відновлення і травлення
Прохолодна вода допомагає організму швидше охолодитися після тренувань або перебування на спеці. Невелике дослідження 2013 року показало, що зневоднені учасники, які пили холодну воду після фізичних навантажень у спеку, споживали її більше та менше пітніли. Оптимальною температурою для відновлення водного балансу дослідники назвали приблизно 16°C.
Водночас людям з ахалазією, захворюванням стравоходу, яке ускладнює ковтання, холодна вода може посилювати симптоми.
Вживання достатньої кількості води допомагає підтримувати нормальну роботу кишківника та запобігати закрепам. Дослідження 2016 року за участю пацієнтів після операцій показало, що ті, хто пив теплу воду, швидше відновлювали роботу кишківника та раніше позбувалися скупчення газів. Проте науковці наголошують, що потрібні додаткові дослідження, аби підтвердити переваги саме теплої води для травлення.
Гаряча вода під час застуди і питання універсальної температури
Теплі напої можуть тимчасово полегшувати біль у горлі, кашель і нежить. Дослідження 2008 року показало, що гарячі напої допомагали швидше зменшити прояви респіраторних захворювань. Крім того, пара від гарячої води зволожує носові ходи та може зменшувати відчуття сухості.
Водночас гарячі напої не лікують вірусні інфекції, а лише допомагають полегшити окремі симптоми.
Переконливих доказів того, що певна температура води значно корисніша для організму за інші, наразі немає. Дослідження на цю тему здебільшого невеликі або ґрунтуються на застарілих даних. Тому найважливіше регулярно пити достатньо води. Можна обирати холодну, кімнатної температури або теплу залежно від власних уподобань і самопочуття.
Важливо! Матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації обов’язково зверніться до лікаря.
Додамо, звичайний натуральний йогурт може стати корисною основою для салатної заправки. У поєднанні з часником, лимонним соком та оливковою олією він допоможе збагатити раціон пробіотиками й іншими речовинами, які підтримують кишкову мікрофлору.
Джерело: trueua.info
