2836
З віком організм людини змінюється, тому для збереження здоров’я після 50 років деякі звички варто переглянути. Експерти назвали п’ять звичок, які можуть стати небезпечними для здоров’я людей у цьому віці. За їхніми словами, такі звички негативно впливають як на фізичне, так і на психологічне здоров’я.
Соціальні зв’язки, рухливість і сон
Перша звичка, яка може нашкодити здоров’ю, – відмова від соціальних зв’язків. На думку лікарів, підтримка здорових стосунків з іншими людьми є ключем до здорового старіння. Здорові стосунки з близькими та рідними, за словами медиків, сприятливо впливають на здоров’я людей похилого віку.
Друга звичка – малорухливий спосіб життя. У літньому віці, як зазначено в матеріалі, не можна забувати про фізичну активність, а також про правильні продукти харчування та достатнє вживання води. Саме це, за текстом, допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, хворобі Альцгеймера, депресії тощо.
Третя звичка – нехтування хорошим сном. Медики відзначають, що здоровий сон необхідний для оптимальної пам’яті, навчання, пізнання та психічного здоров’я. Натомість недолік сну може стати причиною виникнення депресії, недоумства та хвороби Альцгеймера.
Харчування для мозку і кісток
Четверта звичка стосується здоров’я мозку. Для роботи мозку після 50 років, за текстом, потрібно вживати досить вітаміну В-12. Кращими джерелами цього вітаміну названо яйця, молоко, нежирне м’ясо, рибу та збагачені продукти, зокрема крупи й злаки.
П’ята звичка – ігнорування здоров’я кісток, яке, як зазначено, може призвести до травмування. З віком організм починає засвоювати менше кальцію, а у жінок, крім того, знижується здатність засвоювати молочні продукти. Медики рекомендують вживати апельсиновий сік та листову зелень.
Окремо йдеться про рибу. Вона корисна для здоров’я, адже містить жирні кислоти омега-3, які знижують ризик серцево-судинних захворювань і сприяють когнітивним функціям мозку. Водночас, попри користь, риба, особливо тунець, може збільшувати вміст ртуті в організмі.
Усі п’ять звичок стосуються різних сфер життя: соціальних зв’язків, рухової активності, сну, харчування, а також стану мозку й кісток. Тому увагу варто звертати на кожну з них.
Джерело: storinka.com.ua
