2836
Холодна пора не є підставою переходити на малорухливий спосіб життя. Саме правильно підібране навантаження часто допомагає зберегти рухливість суглобів і краще почуватися навіть під час листопадової негоди. Водночас важливо розуміти, коли достатньо помірної активності, а коли потрібна консультація лікаря.
Як підтримувати рухливість у холодну пору
Щоб зменшити дискомфорт, важливо не відмовлятися від руху. Спокійна ходьба, плавні вправи для суглобів і заняття, які відповідають фізичним можливостям, допомагають підтримувати рухливість і силу м’язів. Починати краще з невеликого навантаження, а перед активнішими вправами варто добре розігрітися.
Для комфорту важливо триматися в теплі та одягатися відповідно до погоди. Окремо згадується тривале сидіння в одній позиції: його радять уникати, тож під час день варто час від часу змінювати положення тіла.
Головний орієнтир під час занять полягає в тому, щоб зважати на власні можливості та на реакцію організму. Якщо після навантаження біль посилюється, інтенсивність варто зменшити. Людям із хронічним захворюванням суглобів програму вправ краще узгодити з лікарем або фізичним терапевтом, адже саме фахівець може врахувати стан конкретного суглоба.
Коли потрібна медична допомога
Якщо суглоб раптово сильно заболів, почервонів, набряк або став гарячим на дотик, потрібна термінова медична оцінка. Особливо небезпечним є поєднання таких симптомів із гарячкою, тому в такій ситуації не варто відкладати звернення.
У разі гострого запального стану не варто самостійно прогрівати суглоб або починати вживати знеболювальні без урахування протипоказань. Такі дії можуть лише ускладнити ситуацію, тож краще дочекатися рекомендацій фахівця.
До лікаря також варто звернутися, якщо біль повторюється, заважає ходити, будить уночі або супроводжується тривалою ранковою скутістю. Причини таких симптомів можуть бути різними, тому й лікування залежить від встановленого діагнозу. Саме тому самостійний підбір засобів без огляду лікаря не є найкращим рішенням.
Джерело: hospodar.ua
