2840
У соцмережах з’явився новий б’юті-термін «феритинове обличчя» (ferritin face). У медичних довідниках такого діагнозу немає, але за модним хайпом стоїть реальна й поширена проблема – прихований дефіцит заліза.
Блогери та нутриціологи використовують цей термін для опису типового образу сучасної людини: втомлений погляд, бліда шкіра та синці під очима, які не маскуються жодним консилером. Але це проблема не лише естетична.
Що таке феритин і чому він важливий
Коли мова заходить про брак заліза, більшість людей згадує гемоглобін. Проте гемоглобін – це залізо, яке вже «працює» в крові просто зараз. А феритин – спеціальний білок, що виконує роль головного фінансового резерву, або «депо», заліза в організмі.
Феритин виконує дві критично важливі функції. По-перше, він захищає від токсичності: вільне залізо дуже токсичне для клітин, а феритин безпечно «запаковує» його всередині себе, захищаючи органи від руйнування. По-друге, він забезпечує безперебійне життя тканин: коли залізо з їжі надходить недостатньо, саме з феритину організм бере резерви для синтезу нових еритроцитів, підтримки імунітету, ділення клітин шкіри та вироблення енергії.
Порівняти це можна з грошима: гемоглобін – це готівка в гаманці на щоденні витрати, а феритин – недоторканний запас на банківському рахунку. Коли організму бракує заліза з їжі, він починає таємно спустошувати цей рахунок. Загальний аналіз крові може роками показувати ідеальний гемоглобін, тоді як запаси феритину стрімко наближаються до нуля. Такий стан називають латентним, або прихованим, дефіцитом заліза.
Як проявляється дефіцит і що з ним робити
Шкіра та волосся отримують кисень і поживні речовини в останню чергу, адже спочатку організм забезпечує мозок, серце та печінку. Тому «порожнє» депо заліза швидко відбивається на зовнішності. Найчастіше це виглядає так:
Аристократична блідість. Через брак кисню в тканинах шкіра втрачає здоровий рожевий відтінок і стає сіруватою або злегка жовтуватою.
Тіні під очима. Шкіра обличчя стоншується, і дрібні судини навколо очей починають сильно просвічуватися, створюючи ефект хронічного недосипу.
Втрата тонусу. Без заліза сповільнюється синтез колагену. Шкіра стає сухою, схильною до лущення, а дрібні зморшки з’являються швидше.
Тріщини в куточках рота. Вони не минають після бальзамів, а губи залишаються сухими.
Проблеми з волоссям. Блідість обличчя зазвичай супроводжується ламким, сухим волоссям, яке починає активно випадати.
Запаси заліза без причини не тануть. Найчастіше до низького феритину призводять:
● незбалансована дієта: відмова від червоного м’яса та субпродуктів без адекватної рослинної заміни, жорсткі експрес-дієти;
● проблеми із засвоєнням: запальні процеси в кишечнику, низька кислотність шлунку або звичка запивати їжу міцною кавою та чаєм (таніни руйнують залізо);
● регулярні крововтрати: рясні менструації у жінок, які, за наведеними даними, є причиною №1 у світі;
● підвищена потреба: періоди вагітності, лактації або інтенсивних занять спортом.
Спроби замаскувати «феритинове обличчя» дорогими кремами чи патчами не дадуть тривалого результату, адже проблему треба вирішувати зсередини. Першим і головним кроком є аналіз крові на феритин. Якщо лабораторний маркер підтвердив дефіцит, лікар призначає медикаментозну корекцію. Сучасні пероральні форми, зокрема хелат або бісгліцинат заліза, засвоюються легко і без побічних ефектів для шлунку.
Паралельно варто переглянути раціон. До меню можна додати продукти, багаті на гемове залізо: яловичину, печінку, язика, молюсків. Для кращого ефекту їх поєднують із вітаміном C (цитрусові, квашена капуста, болгарський перець), а прийом залізовмісної їжі слід розділяти в часі з кавою, чаєм та молочними продуктами.
Відновлення «депо» – процес тривалий і займає від 2 до 4 місяців. Але результатом терпіння стануть свіжа шкіра та більше енергії.
Джерело: radioclub.ua
