2887
Склянка води з лимоном і медом здатна впливати на травлення, імунітет, апетит і навіть на стан горла. Лікарі пояснили, які зміни можливі за щоденного вживання цього напою та кому варто бути обережними через його кислотність.
Напій із лимоном давно став популярним ранковим звичаєм серед тих, хто дотримується здорового способу життя. Його нерідко п’ють натщесерце, додаючи трохи меду для смаку. Водночас користь такої звички пов’язана не лише з цитрусовим.
Що дає ранкова склянка води
Насамперед склянка води після пробудження допомагає відновити водний баланс. За ніч організм втрачає рідину через дихання та потовиділення, тож ранкове пиття компенсує частину цих втрат. Лимон і мед роблять воду приємнішою на смак, тому людям, які не люблять чисту воду, може бути легше протягом дня достатньо пити рідину.
Теплий напій може також давати полегшення, коли болить або подразнене горло. Тепла рідина допомагає пом’якшити слизову оболонку, зменшити дискомфорт від сухого повітря та розрідити мокротиння. Мед теж може полегшувати неприємні відчуття під час кашлю та респіраторних інфекцій, однак не замінює лікування захворювання.
Лимон містить вітамін С, необхідний для нормальної роботи імунної системи. Цей вітамін має антиоксидантні властивості й допомагає захищати клітини від пошкоджень. Регулярне вживання лимонної води може бути одним зі способів отримувати додаткову кількість вітаміну С, але її вплив залежить від кількості лимонного соку та загального раціону.
Травлення, апетит і калорійність
Позитивні зміни можливі й у роботі травної системи. Достатнє споживання рідини допомагає підтримувати нормальну роботу кишечника та запобігати закрепам. Тепла вода також може сприяти розслабленню м’язів кишечника, тому ранкова склянка такого напою іноді допомагає полегшити травлення та зменшити дискомфорт.
Дієтологи звертають увагу й на можливий вплив лимонної води на апетит. Склянка рідини перед сніданком може тимчасово зменшувати відчуття голоду та допомагати контролювати кількість їжі. Напій також може стати альтернативою солодким газованим напоям і сокам, що для людей, які прагнуть контролювати вагу, може бути корисним.
Водночас додавання меду збільшує калорійність напою, адже мед містить цукри. Тому його кількість варто враховувати тим, хто стежить за споживанням калорій.
Як приготувати та кому бути обережними
Для приготування експерти рекомендують використовувати воду кімнатної температури. У склянку можна вичавити сік половини лимона, а за чутливого шлунка зменшити його кількість. Після цього додають столову ложку меду та ретельно перемішують. Напій можна вживати вранці перед сніданком, якщо немає протипоказань з боку травної системи.
Особливо обережними слід бути людям із виразкою та іншими захворюваннями шлунка. Кислий лимонний сік може спричиняти неприємні відчуття, тож за наявності таких проблем напій може не підходити для щоденного вживання.
Є й ризик для зубів. Лимон містить кислоту, яка за частого контакту із зубами може пошкоджувати емаль. Саме тому після вживання лимонної води експерти рекомендують прополоскати рот звичайною чистою водою.
Джерело: expert.in.ua
