2889
З віком глімфатична система, яка відповідає за виведення продуктів обміну з мозку, може працювати повільніше. Учені пояснили, чому повноцінний сон і регулярна фізична активність допомагають підтримувати цей процес.
Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com
Як мозок виводить продукти обміну
Мозок, як і інші органи, потребує виведення продуктів обміну речовин. Цим процесом займається глімфатична система. Із віком її ефективність може знижуватися, тож у мозковій тканині здатні накопичуватися речовини, пов’язані з нейродегенеративними захворюваннями, зокрема бета-амілоїд.
Глімфатична система є мережею каналів, що розташовані уздовж кровоносних судин. Цими каналами циркулює спинномозкова рідина. Вона омиває клітини мозку й допомагає видаляти непотрібні продукти обміну. Рух рідини підтримується пульсацією судин.
З віком цей механізм може працювати повільніше. На його роботу також впливають хронічне запалення та порушення серцево-судинної системи. Особливу увагу до здоров’я мозку варто приділяти людям старше 50 років, а також тим, хто страждає на гіпертонію або діабет 2-го типу.
Дві звички, що допомагають підтримувати мозок
Учені виокремлюють дві звички, які допомагають підтримувати роботу глімфатичної системи. Перша з них — повноцінний сон. Особливо важлива фаза повільного сну, під час якої активізуються процеси виведення непотрібних речовин. Фахівці радять дотримуватися постійного графіка сну, не змушувати себе заснути та спокійно ставитися до окремих безсонних ночей.
Друга звичка — регулярна фізична активність. Вона підтримує здоров’я судин, покращує сон і допомагає зменшувати запалення. Дослідження 2025 року показало, що систематичні тренування можуть позитивно впливати на рух рідин у мозку. Для цього підійдуть прогулянки, плавання, танці чи велосипед.
Отже, за словами вчених, обидві ці звички можуть допомагати глімфатичній системі, ефективність якої з віком може знижуватися.
Джерело: blik.ua
