1326
Регулярний недосип у старшому віці може бути важливим не лише для самопочуття, а й для серцево-судинного здоров’я. Нові дані показали: у людей віком від 65 років сон тривалістю менше шести годин за ніч був пов’язаний з вищою ймовірністю гіпертонії.
У дослідженні проаналізували дані понад 15 тисяч учасників віком 65 років і старше. Вони самостійно повідомляли, скільки зазвичай сплять. Учасників поділили на групи: ті, хто спав менше шести годин, від шести до восьми годин і дев’ять годин або більше.
Загалом у вибірці було 15 650 людей, з яких 7 345 відповідали критеріям гіпертонії. Після зіставлення тривалості сну з наявністю високого артеріального тиску дослідники виявили зв’язок саме з коротким сном. Сон тривалістю дев’ять годин або більше статистично значущого зв’язку з гіпертонією в цій роботі не показав.
Чому сон важливий для тиску
Сон потрібен не лише для відчуття бадьорості. Він бере участь у процесах, пов’язаних із регуляцією артеріального тиску та роботою серця і судин. Саме тому тривалість і якість нічного відпочинку можуть бути важливими факторами, на які варто звертати увагу під час оцінювання ризику підвищеного тиску.
Гіпертонія є одним із ключових факторів ризику серцево-судинних захворювань. З часом високий тиск створює додаткове навантаження на серце та може пошкоджувати судини, підвищуючи ризик інфаркту та інсульту.
Не лише кількість годин
Важлива не тільки тривалість сну, а й його якість. Якщо людина регулярно прокидається вночі, довго не може заснути або постійно відчуває сильну сонливість удень, ці проблеми варто обговорити з медичним фахівцем.
Сон є лише однією частиною профілактики підвищеного тиску. До інших важливих звичок належать регулярна фізична активність, харчування з достатньою кількістю клітковини та нежирних джерел білка, підтримання здорової ваги, відмова від тютюну та контроль стресу. Також рекомендується обмежувати надлишок натрію, насичених жирів, сильно перероблених продуктів та алкоголю.
Водночас дослідження було спостережним. Воно показує зв’язок між коротким сном і вищим ризиком гіпертонії, але не доводить, що саме недосип безпосередньо спричиняє підвищення тиску. На результат могли впливати й інші чинники — стан здоров’я, стрес та особливості способу життя.
