1786
Добавки мелатоніну часто сприймають як простий спосіб налагодити сон, адже ця речовина природно виробляється в організмі. Проте новий аналіз медичних даних привернув увагу до можливих ризиків її тривалого використання. Науковці виявили статистичний зв’язок із серцевою недостатністю, але наголошують: такі результати не доводять, що причиною став саме мелатонін.
Дослідники проаналізували медичні записи 130 828 дорослих із безсонням; середній вік учасників становив приблизно 56 років. Вони порівняли людей, у яких було задокументовано призначення мелатоніну щонайменше на рік, з тими, в чиїх записах таких відомостей не було. Спостереження охоплювало п’ятирічний період.
За оприлюдненими даними, серцеву недостатність зафіксували приблизно у 5% людей у групі мелатоніну та у 3% порівняльної групи. Водночас повідомлялося про відмінності в частоті госпіталізацій і загальній смертності. Ці цифри відображають асоціацію у спостережних даних, а не прогноз для кожної людини, яка приймає добавку.
Чому медики не радять робити поспішні висновки
Ключове обмеження полягає в тому, що дослідники спиралися на записи про призначення, а не на підтверджений щоденний прийом. Деякі учасники контрольної групи могли купувати мелатонін самостійно, без рецепта; точні дозування та частота використання також не завжди були відомі. Крім того, тяжче безсоння, супутні захворювання та інші чинники могли впливати на ризики незалежно від добавки.
Результати представили на науковій конференції Американської асоціації серця у 2025 році. У квітні 2026 року регулятор Саудівської Аравії також оприлюднив сигнал безпеки щодо можливого зв’язку, але це не означає заборони засобу чи доведеного причинно-наслідкового механізму. Для остаточних висновків потрібні якісніші дослідження.
Мелатонін бере участь у регулюванні циркадного ритму: його рівень зростає в темряві й зменшується за денного освітлення. Добавки інколи використовують при збоях режиму сну, зокрема через зміну часових поясів, але тривалу безпеку вивчено недостатньо. Людям із хронічними захворюваннями або тим, хто постійно приймає ліки, варто узгоджувати використання засобу з лікарем.
Особливої уваги потребують причини самого безсоння. Порушення сну можуть бути пов’язані зі стресом, апное, прийманням ліків або іншими станами, які потребують окремого лікування. Тому замість нескінченного самостійного приймання добавок корисніше з’ясувати, що саме заважає спати.
