823
До кінця робочого дня взуття здається тіснішим, щиколотки набрякають, а в ногах з’являється важкість. Такі відчуття нерідко супроводжують варикозне розширення вен. Водночас вираженість симптомів залежить не лише від спадковості чи віку: звичні способи працювати, відпочивати й рухатися також можуть впливати на самопочуття.
Коли м’язи ніг майже не працюють
Венам доводиться повертати кров від нижніх кінцівок до серця проти сили тяжіння. У цьому допомагають литкові м’язи: скорочуючись під час ходьби, вони виконують роль своєрідного насоса. Тому багатогодинне сидіння без перерви може посилювати застійні явища, набряки та напруження в ногах. Корисно щогодини вставати, проходитися кімнатою або хоча б рухати стопами, підтягувати носки й піднімати п’яти.
Не менш виснажливим для вен може бути стояння на одному місці. Продавцям, перукарям та іншим людям, які працюють стоячи, варто змінювати положення тіла, переносити вагу з ноги на ногу та робити короткі рухові паузи. Рухатися важливо і поза роботою: піші прогулянки, плавання та велосипед підтримують роботу м’язів, хоча вже сформовані розширені вени самі собою не зникають.
Тепло, одяг і вечірній відпочинок
Ще один чинник — надлишкова маса тіла. Вона збільшує навантаження на венозну систему й у деяких випадках посилює неприємні прояви. Поступове зниження ваги за її надлишку може полегшити симптоми, але не замінює лікування варикозу.
Довга гаряча ванна чи сауна іноді спричиняють посилення набряків: під впливом високої температури судини розширюються. Повністю відмовлятися від теплих процедур не обов’язково, проте варто орієнтуватися на власну реакцію та не перегріватися. Так само дискомфорт може посилювати одяг, який сильно стискає ноги або талію. Медичний компресійний трикотаж — інша річ: він створює розрахований тиск, але підбирати його краще разом із лікарем.
Після дня на ногах полегшити важкість може короткий відпочинок із піднятими вище рівня серця ногами. Це тимчасова допомога, а не відновлення венозних клапанів. Найгірша звичка — роками ігнорувати біль, стійкі набряки чи зміни шкіри біля щиколоток. За таких проявів потрібна консультація фахівця та, за показаннями, ультразвукове дослідження вен.
Раптовий набряк лише однієї ноги, біль і незвичне тепло можуть свідчити про тромбоз — із цими симптомами слід терміново звернутися по медичну допомогу. Якщо з’явилися раптова задишка або біль у грудях, необхідно викликати екстрену допомогу.
