2844
З настанням холодів біль і скутість у суглобах можуть завдавати дискомфорту та обмежувати звичну рухливість. Полегшити самопочуття допомагають прості щоденні звички, проте деякі симптоми потребують термінового звернення до лікаря.
Рух і помірні навантаження у холодну пору
Холодна погода не має бути приводом повністю відмовитися від фізичної активності. Навпаки, добре підібрані вправи допомагають зберігати рухливість суглобів, зміцнювати м’язи та зменшувати дискомфорт.
Починати варто з помірних навантажень, які відповідають фізичним можливостям людини. Йдеться про неквапливі прогулянки, плавні рухи для розроблення суглобів і нескладні вправи, що не вимагають надмірного напруження.
Перед активнішими заняттями необхідно розігріти м’язи та суглоби. Важливо також уважно стежити за тим, як організм реагує на навантаження: якщо після вправ біль посилюється, інтенсивність слід зменшити.
У холодну пору особливу увагу варто приділяти одягу та захисту від переохолодження. Водночас не варто довго залишатися в одному положенні, тож протягом дня рекомендується регулярно вставати, рухатися та змінювати позу.
Людям із хронічними захворюваннями суглобів не варто самостійно складати програму інтенсивних тренувань. Безпечний комплекс вправ краще підібрати разом із лікарем або фізичним терапевтом, який врахує стан конкретного суглоба.
Коли звичайних вправ недостатньо
Існують симптоми, за яких домашнього догляду та звичайних вправ недостатньо. Особливу небезпеку становить раптовий сильний біль, що супроводжується почервонінням, набряком або відчуттям жару в ділянці суглоба.
Якщо до цих ознак додається підвищена температура тіла, необхідно терміново звернутися по медичну допомогу. Таке поєднання симптомів потребує швидкого обстеження та з’ясування причини запалення.
За гострого запального стану не рекомендується самостійно прогрівати хворий суглоб. Також не варто безконтрольно приймати знеболювальні препарати, адже вони мають протипоказання і можуть ускладнити ситуацію.
Консультація лікаря потрібна й тоді, коли біль у суглобах регулярно повертається, заважає нормально ходити або будить уночі. Ще однією причиною для обстеження є тривала ранкова скутість, що обмежує рухи після пробудження.
Причини болю в суглобах можуть суттєво відрізнятися, тому лікування залежить від конкретного діагнозу. Самостійний вибір ліків без огляду фахівця не дозволяє врахувати особливості захворювання та можливі протипоказання.
Джерело: expert.in.ua
