2812
Позбутися жиру на животі непросто, і лише тренувань для цього часто недостатньо. За словами дієтологині Світлани Фус, важливо звернути увагу на харчування.
Чи небезпечний жир на животі
У своєму дописі у Facebook Світлана Фус розповіла, що їй часто ставлять запитання про те, як позбутися цієї проблеми. За її словами, в нормі жир під шкірою має бути навколо внутрішніх органів, однак є певні винятки.
Дієтологиня пояснює, що кількість жиру може почати збільшуватися залежно від способу життя, харчування та фізичної активності. За її словами, він завжди накопичується саме на животі. Вона пише: «Великий живіт – це не тільки естетично некрасиво, а й небезпечно для здоров’я, оскільки жир, накопичуючись навколо внутрішніх органів, стискає та перешкоджає їхній нормальній роботі».
Дієтологиня застерігає, що такий жир може провокувати розвиток інсулінорезистентності, цукрового діабету, гіпертонії, онкологічних патологій та інших серйозних захворювань.
Як позбутися жиру на животі
Дієтологиня рекомендує уважно стежити за харчуванням, адже воно відіграє важливу роль. Світлана Фус навела кілька порад, які можна узагальнити так.
Увага до вечері. Важливо не переїдати на ніч і харчуватися збалансовано протягом дня. Саме так, за словами дієтологині, можна зважати на вечірній раціон у загальній картині харчування.
Фізична активність. Без фізичної активності, за словами Світлани Фус, зменшити кількість вісцерального жиру важко. Водночас підвищення фізичної активності означає витрату енергії, і організм бере її з жирових запасів.
Відмова від «дієт». Якщо є справжнє бажання позбутися жиру на животі й не тільки, дієтологиня радить забути про «дієти». Єдине правильне рішення, за її словами, – організувати харчування з урахуванням особливостей організму, віку та способу життя.
Отже, за словами дієтологині Світлани Фус, позбутися жиру на животі допомагають уважне ставлення до харчування, фізична активність і індивідуальний підхід до раціону.
Джерело: storinka.com.ua
