2158
Мелатонін часто асоціюється лише зі сном, хоча гормон бере участь у регуляції добових ритмів і взаємодіє з обміном речовин. Через це запитання, чи впливає приймання мелатоніну на глюкозу, важливе для людей із діабетом, переддіабетом та тих, хто регулярно приймає засоби для сну. Однозначної відповіді для всіх немає: результати досліджень залежать від дозування, часу приймання і стану учасників.
У 2026 році були опубліковані систематичні огляди рандомізованих досліджень, які оцінювали зміни глюкози натще, інсуліну та показників інсулінорезистентності. Вони не дають підстав стверджувати, що мелатонін неминуче підвищує цукор у всіх, хто його приймає. Водночас різниця між роботами й неоднорідність учасників не дозволяють трактувати добавку як засіб лікування діабету.
Що врахувати перед прийманням
Одне з узагальнень 2026 року не виявило статистично значущого зниження глюкози натще, хоча деякі інші метаболічні маркери поліпшувалися. Інший метааналіз повідомив про невеликі середні зміни деяких показників, але автори окремо застерегли від надто широкого тлумачення через значну неоднорідність досліджень. Тому на практиці важливі конкретний діагноз, ліки та рекомендації лікаря.
Самостійно збільшувати дозу або приймати мелатонін місяцями без оцінки причин безсоння не варто. Проблеми зі сном можуть виникати через апное, стрес, порушення режиму чи побічні ефекти інших препаратів. Додавання гормонального засобу без з’ясування причин не завжди допоможе.
Людям, які користуються інсуліном чи іншими цукрознижувальними засобами, варто обговорити мелатонін із лікарем та не змінювати терапію на власний розсуд. Якщо після початку приймання з’являються незвичні коливання показників глюкози або денна сонливість, це привід переглянути лікування разом із фахівцем.
Базою для здорового сну залишаються стабільний час засинання, зменшення яскравого світла ввечері та увага до кофеїну. Мелатонін може бути корисним у певних ситуаціях, але не замінює цих звичок і не має універсального ефекту.
