608
Літнє сонце дарує тепло, гарний настрій і корисний вітамін D, але надлишок ультрафіолету — один із головних ворогів шкіри. Саме сонце відповідає за передчасне старіння, появу пігментних плям і, найголовніше, підвищує ризик раку шкіри. Дерматологи наголошують: захист від сонця має бути щоденною звичкою, а не турботою лише під час відпустки на морі.
При цьому мова не про те, щоб ховатися від сонця повністю. Ідеться про розумний баланс, який дозволяє насолоджуватися літом без шкоди для здоров’я.
Основні правила захисту
Головний інструмент — сонцезахисний крем із фактором SPF щонайменше 30, а краще 50 для відкритого сонця. Наносити його потрібно за 15–20 хвилин до виходу на вулицю й оновлювати кожні кілька годин, а також після купання чи сильного потовиділення. Багато хто помиляється, наносячи крем один раз зранку й вважаючи, що цього достатньо на весь день.
Не менш важливо уникати сонця в години його найбільшої активності — приблизно з 11-ї до 16-ї, коли ультрафіолет найагресивніший. У цей час краще залишатися в затінку. Захищає й одяг: легка сорочка з довгим рукавом, капелюх із широкими полями та сонцезахисні окуляри, які оберігають ще й очі. Особливо ретельно варто захищати дітей, чия шкіра вразливіша.
Про що часто забувають
Хмарна погода не привід відмовлятися від захисту: значна частина ультрафіолету проходить крізь хмари. Так само сонце відбивається від води, піску й навіть бетону, посилюючи вплив. Не варто забувати про ділянки, які часто лишаються без уваги: вуха, шию, тильний бік кистей, губи, для яких існують бальзами з SPF.
Важлива й регулярна увага до самої шкіри: варто стежити за родимками й новими утвореннями, а якщо якась із них змінює форму, колір чи розмір, звертатися до дерматолога. Помірне перебування на сонці корисне, але засмага «до бронзи» й тим паче опіки — це стрес і шкода для шкіри. Кілька простих звичок дозволяють зберегти шкіру здоровою й молодою на довгі роки, не відмовляючись від радощів літа.
