495
Дехто дізнається про те, що скрегоче зубами уві сні, лише від партнера або від стоматолога, який помічає стерту емаль. Це явище називають бруксизмом, і воно значно поширеніше, ніж здається. Людина мимоволі стискає щелепи й тре зубами, зазвичай навіть не прокидаючись і не пам’ятаючи цього вранці.
На перший погляд, звичка здається невинною. Проте систематичний бруксизм здатен завдати відчутної шкоди зубам, щелепним суглобам і навіть якості сну.
Чому виникає бруксизм
Найчастіша причина нічного скреготу — стрес і емоційне напруження. Мозок, який не встиг «розвантажитися» вдень, продовжує напружувати м’язи щелеп уночі. Тому бруксизм часто загострюється в періоди тривог, дедлайнів чи життєвих змін.
Серед інших причин — порушення прикусу, коли зуби змикаються неправильно, а також деякі розлади сну. Іноді скрегіт провокують надмір кофеїну, алкоголю чи куріння перед сном. У дітей бруксизм зустрічається часто й нерідко минає з віком без наслідків. Небезпека полягає в тому, що постійне тертя стирає емаль, робить зуби чутливими, викликає біль у щелепах, головний біль і навіть проблеми зі скронево-нижньощелепним суглобом.
Що можна зробити
Якщо ви підозрюєте у себе бруксизм, першим кроком має стати візит до стоматолога. Лікар оцінить стан емалі й за потреби виготовить спеціальну захисну капу, яку надягають на ніч, щоб зуби не стиралися. Це не лікує причину, але надійно захищає зуби.
Оскільки головний фактор — стрес, велике значення має вміння розслаблятися перед сном: тепла ванна, спокійні ритуали, дихальні вправи, відмова від гаджетів і кави ввечері. Корисно уникати звички жувати щось несвідомо вдень, наприклад ручку чи гумку. Якщо бруксизм пов’язаний із тривогою, інколи варто попрацювати з психологом. Комплексний підхід — захист зубів плюс робота з причинами напруження — дозволяє взяти проблему під контроль і зберегти здоров’я зубів на роки.
