Головна > Здоров'я

Лікар приголомшила результатами: недосипання вдвічі підвищує ризик підхопити деякі хвороби

10.07.2026   18:37    833


Лікар приголомшила результатами: недосипання вдвічі підвищує ризик підхопити деякі хвороби

Дослідження виявило зв’язок нестачі сну та недоумства

Американський лікар Ребекка Роббінс, яка займається вивченням сну, розповіла про шкоду недосипання. 

За словами експерта, протягом дня мозок виробляє токсини, накопичення яких пов’язують із втратою когнітивних здібностей. Токсини також спостерігаються при хворобі Альцгеймера та деменції (недоумкуватості).

Останні новини:  Рак у трирічної дитини зник після двох доз експериментальної терапії: що відомо про випадок

«Коли ми спимо, мозок не тільки припиняє їх виділяти, а й виробляє мозкову рідину, яка, по суті, відмиває його і видаляє токсини, що накопичилися», – пояснює вона.

Роббінс додала, що нестача сну може негативно впливати на імунітет. Постійне недосипання більш ніж удвічі підвищує ризик захворіти на застуду або грип і сповільнює вироблення антитіл після щеплень.

Останні новини:  Helicobacter pylori пов’язали не лише зі шлунком: що відомо про можливий ризик для кишківника

Щоб покращити якість сну, експерт радить щодня лягати спати та прокидатися в однаковий час. Тривалість сну повинна становити вісім годин, проте краще лягати на півгодини раніше, щоб встигнути розслабитися і заснути.

Тим, хто прокидається посеред ночі, Роббінс рекомендує не вмикати телефон, а встати з ліжка, сісти в крісло або на підлогу і помедитувати. І тут сон повернеться швидше.
Здорові новини