762
Штовхнули в транспорті? Образили незнайомці? У всіх цих та інших ситуаціях людина часто відчуває роздратування і злість.
Не всім вдається справлятися з емоціями, але не біда — знання способів і бажання допоможуть вам у цій нелегкій справі.
Про те, як впоратися зі злістю, вам розповіли експерти з питань психології.
Дихання
Під час стресу і негативних емоцій дихання починає збиватися, виводячи з рівноваги.
У цьому стані може допомогти правильне розмірене дихання.
Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Дихайте животом.
Крик
Виплеснути злість можна за допомогою крику, однак робити це краще наодинці з собою.
Одягніть навушники та увімкніть важку музику. Спробуйте голосно співати та кричати під мелодію.
Також можна покричати в подушку або під час перегляду фільму.
Поступово з криком піде вся негативна енергія.
Фізична розрядка
У момент злості складно контролювати тіло. Воно стає напруженим.
Зняти напругу може будь-яке фізичне навантаження. Це може бути басейн, вправи з гантелями або біг.
Вдавшись до цих порад, ви зможете без шкоди виплеснути злість.
