2834
Регулярний холодний душ може бути пов’язаний зі зменшенням кількості днів хвороби та покращенням психологічного самопочуття. В експерименті за участю 719 людей ті, хто приймав холодний душ, повідомили про 31% менше пропущених через хворобу робочих днів порівняно з контрольною групою.
Результати трьох випробувань
Психологиня Лена Глазер із Базельського університету проаналізувала дані трьох рандомізованих контрольованих досліджень, присвячених впливу холодного душу на здоров’я людини. Загалом у них взяли участь 719 здорових дорослих віком від 18 до 65 років, які раніше не мали звички регулярно приймати холодний душ.
Протягом 12 тижнів учасники мали приймати душ настільки холодною водою, наскільки це дозволяли домашні системи водопостачання. Науковці відстежували зміни фізичного та психологічного самопочуття, а також кількість пропущених через хворобу робочих днів.
Люди, які регулярно приймали холодний душ, повідомили про скорочення днів відсутності на роботі через хворобу на 31% порівняно з контрольною групою. Днів, коли вони почувалися хворими, було на 26% менше. Дослідники також зафіксували невелике покращення психологічного самопочуття, тоді як позитивні зміни фізичного стану не досягли статистичної значущості.
Не всі учасники змогли витримати незвичну процедуру. Найбільше відмов припадало на перші два тижні, а згодом кількість тих, хто припиняв експеримент, почала зменшуватися. Серед учасників, які дотримувалися умов щонайменше у 70% випадків, від 77,3% до 90% щотижня повідомляли про приймання холодного душу. За словами Лени Глазер, це може свідчити про поступове звикання організму до низької температури води.
Що відомо про причини і застереження
Деякі добровольці розповідали, що після холодного душу почувалися бадьорішими та свіжішими. Інші відзначали психологічне задоволення від того, що змогли подолати дискомфорт. Водночас науковці поки не можуть пояснити, чому серед прихильників холодного душу було менше днів хвороби. Механізми можливого впливу холодної води на організм безпосередньо не досліджували.
Попередні наукові роботи вказували на можливий зв’язок між холодовими процедурами та імунною системою. Зокрема, дослідження 2024 року виявило посилення окремих сигналів імунної відповіді після холодного душу, але невідомо, чи допомагають такі зміни запобігати захворюванням.
Результати аналізу Лени Глазер ще не пройшли незалежного наукового рецензування. Значна частина даних ґрунтується на повідомленнях самих учасників, тому дослідження не доводить, що холодний душ безпосередньо зміцнює імунітет або захищає від інфекцій.
Тим, хто хоче спробувати холодний душ, дослідниця радить поступово знижувати температуру води й орієнтуватися на власне самопочуття. Вода не обов’язково має бути однаково холодною щодня. Різке занурення в крижану воду може спричинити стресову реакцію організму, особливо за наявності певних проблем зі здоров’ям.
Джерело: expert.in.ua
