2899
Невролог Методистської лікарні Х’юстона Рендалл Райт розповів, як знизити негативний вплив перегляду телевізора на мозок. Серед його рекомендацій – прогулянка перед переглядом фільму чи передачі.
Чому перегляд телевізора впливає на мозок
Райт пояснює, що мозок не є ізольованим органом і активно реагує на навколишнє середовище. За його словами, під час перегляду телевізора створюються нездорові умови для роботи головного органу центральної нервової системи. Причина, на його думку, у тривалому сидінні, ізоляції від громадської діяльності та великій кількості нездорової їжі.
Невролог порівнює задоволення від перегляду телевізійного епізоду з азартними іграми. За його словами, таке захоплення зрештою може призвести до негативних змін. Щоб контролювати час перед екраном, він радить достатньо відпочивати і, за потреби, заводити будильник, аби не втрачати відлік часу.
Таким чином, головна думка Райта полягає в тому, що вплив телевізора варто розглядати не лише як розвагу. Довге сидіння, відсутність контактів з іншими людьми та харчування поєднуються між собою, і саме це поєднання, за його словами, створює несприятливі умови для роботи мозку.
Рухова активність і баланс
Нещодавні дослідження показали, що мозок може утворювати нові клітини та зв’язки завдяки нейрогенезу. Фізичні вправи, за словами Райта, є ключовими для цього процесу. Тому він радить прогулятися околицями перед переглядом фільму чи передачі, а під час трансляції – п’ять хвилин постояти.
Невролог пропонує прості кроки, які не потребують особливих зусиль: коротку прогулянку до перегляду, паузу під час передачі та контроль часу за допомогою будильника. Усі ці поради спрямовані на те, щоб перервати тривале сидіння перед екраном і не втрачати усвідомлення того, скільки часу минуло.
Окремо невролог застерігає від надто тривалого перегляду. Якщо дивитися телевізор по шість годин, це може спричинити депресію через брак спілкування з іншими людьми, тому важливо дотримуватися балансу між екраном і життям поза ним.
Райт також звертає увагу на звичні ситуації. Чоловіки нерідко дивляться матчі з друзями й водночас їдять шкідливі закуски. Отже, проблема, за описом невролога, полягає не лише в самому перегляді, а й у тому, що його супроводжує. Замість шкідливих закусок він радить обирати корисніші варіанти, зокрема фрукти, овочі, хумус і соєві боби.
Джерело: kurazh.org
