2864
Дієтологи дедалі частіше радять додавати насіння льону до раціону. Це джерело харчових волокон, які очищають кишечник і створюють відчуття ситості. Водночас надмірне захоплення цим продуктом може мати небажані побічні ефекти, а в окремих випадках спричинити серйозні порушення в організмі.
Чим корисне насіння льону
Насіння льону сприяє нормалізації рівня холестерину та допомагає покращити стан серцево-судинної й нервової систем. Воно містить велику кількість поліненасичених жирних кислот, зокрема Омега-3. Завдяки харчовим волокнам продукт очищає кишечник і довго відчувається як ситний, тому його часто включають до щоденного меню.
Проте, як наголошують фахівці, будь-який продукт варто вживати з розумом. Користь має значення лише тоді, коли дозування відповідає потребам організму.
Можливі побічні ефекти при зловживанні
1. Підсилює запальні процеси
Омега-3 жирні кислоти вважаються протизапальним компонентом. Однак у насінні льону містяться й інші поживні речовини та активні інгредієнти. При перебільшенні дозування вони можуть посилити запальні процеси в організмі.
2. Зменшує ймовірність зачаття
Насіння льону має естрогеноподібну дію, яка може порушити гормональний баланс і перешкодити менструальному циклу жінки. Багато пацієнток, які страждають на полікістоз яєчників, відзначали, що надмірне споживання цього продукту спричиняло у них серйозні захворювання матки, зокрема фіброматоз і рак.
3. Викликає діарею
Насіння льону багате на клітковину, яка забезпечує тривале відчуття ситості. Але велика кількість клітковини в організмі може спричинити біль у шлунку, діарею та здуття живота.
4. Провокує кишкову непрохідність
Насіння льону може створювати кишкові оклюзії, особливо у людей, які страждають на склеродермію. Саме тому його потрібно споживати подрібненим і запивати великою кількістю води.
5. Знижує ефективність ліків
Коли в організмі багато клітковини, вона може перешкоджати засвоєнню багатьох ліків, що може бути небезпечним, наприклад, при діабеті. Тому ніколи не варто споживати більше 6 чайних ложок насіння льону, яким би корисним воно не було.
Пам’ятайте, що будь-яка корисна їжа чи добавка може стати небезпечною, якщо нею зловживати. Уважність до кількості та правильне споживання продуктів мають вирішальне значення.
Джерело: storinka.com.ua
