2863
Солодощі є джерелом вуглеводів, які підвищують рівень цукру в крові, тому людям, які хворіють на діабет, не варто починати день з десертів. Водночас тим, хто має захворювання, не обов’язково повністю відмовлятися від солодкого. Важливо контролювати кількість і поєднувати їх з корисними продуктами.
Небезпека солодкого для здорових людей
Сніданок, який складається з печива та чаю, не можна назвати найкращим варіантом. Солодощі містять велику кількість цукру, тому його потрібно знизити до мінімуму в щоденному раціоні. Згідно з американськими дієтичними рекомендаціями, цукру має бути менше 10% від загальної кількості калорій, і саме на цей показник варто орієнтуватися, оцінюючи свій раціон.
Людям, які споживають 2000 калорій на день, радять вживати 50 г цукру. Це приблизно 12 чайних ложок, тож така норма є досить скромною порівняно з тим, скільки цукру може містити одна порція солодкого. Для наочності: в одній банці солодкого газованого напою “Coca-cola” міститься майже 10 чайних ложок цукру. Порівняння показує, наскільки великою може бути кількість цукру в одному напої, навіть якщо він здається звичайним.
Малюків до двох років не слід годувати їжею, яка містить велику кількість вуглеводів. Це правило стосується саме дитячого харчування і пояснюється тим, що вуглеводи в такій кількості можуть впливати на організм малюка.
Сніданок зі солодким: що важливо враховувати
Експерти кажуть, що якщо кілька разів з’їсти вранці тістечко і випити чай, нічого страшного не станеться. Однак не варто перетворювати такий сніданок на класичний, адже саме регулярність і звична поведінка є тим, що має значення для загального раціону.
Отже, для людей, які хворіють на діабет, солодощі не є підходящим початком дня. Здорові люди, за словами експертів, можуть час від часу дозволити собі тістечко з чаєм, але без перетворення такого сніданку на постійну звичку. Для тих, хто має захворювання, ключовими залишаються контроль кількості солодкого та поєднання його з корисними продуктами.
Джерело: storinka.com.ua
