2560
Український актор і військовослужбовець Володимир Ращук розповів, як йому вдалося скинути близько 40 кілограмів і чому ця зміна не була результатом якоїсь модної дієти. За словами артиста, найважливішу роль зіграло повне перезавантаження способу життя після початку служби.
Ращук пояснив, що його раціон став значно простішим. Основу харчування складають звичайні домашні страви без постійних перекусів, надлишку солодкого та хаотичного режиму. Він також звертає увагу на кількість їжі й намагається не переїдати, навіть коли фізичне навантаження протягом дня дуже високе.
Велику роль відіграє й постійна активність. У війську складно вести сидячий спосіб життя, а звичний побут сильно відрізняється від того, який актор мав раніше під час зйомок. Сам Ращук наголошує, що саме регулярний рух, дисципліна та зміна режиму дали стійкіший ефект, ніж короткострокові дієти.
При цьому він не подає власний результат як універсальний рецепт. Актор зазначає, що кожна людина має різний стан здоров’я й фізичні можливості, тому механічно повторювати чужий режим не варто.
До повномасштабної війни Ращук був відомий насамперед як актор кіно й телебачення. Після російського вторгнення він долучився до Сил оборони, а військова служба стала головною частиною його щоденного життя.
Зміни у зовнішності актора неодноразово обговорювали в соцмережах, де з’являлися перебільшені версії про нібито екстремальне схуднення або спеціальні препарати. Сам Ращук ці припущення відкидає.
Він наголошує, що вага знижувалася поступово, а основним фактором стало поєднання фізичної активності, дисципліни й значно простішого харчування. Саме такий режим дозволив йому не лише схуднути, а й утримувати нову вагу.
.jpg?width=1200)
